Цей майстер-клас присвячений одній із найзнаковіших асан йоги — падмасані (лотосу). Для багатьох вона здається недосяжною або навіть небезпечною, адже саме через спроби «сісти в лотос» часто виникають травми колін чи попереку.
На уроці ви отримаєте чіткий покроковий алгоритм, який допоможе безпечно освоїти лотос, зрозуміти можливості свого тіла та розкрити його поступово, без болю і зайвого напруження.
Формат
Тривалість: 75 хвилин.
Формат: професійний відеозапис, здійснений на Carpathian Yoga Fest 2025
Мова: українська.
Доступ: 3 місяці
Запис зроблено на Carpathian Yoga Fest 2025 — найбільшому фестивалі йоги в Україні.
Фестиваль щороку проходить у Карпатах та збирає сотні практиків з усієї країни. Це унікальний простір, де можна познайомитися з різними стилями йоги, відчути силу спільної практики та навчатися у топових викладачів.
Структура уроку:
- Розігрів і м’яке налаштування на практику.
- Підвідні асани (сукхасана, напівлотос, агністамбхасана тощо).
- Покрокова робота з кульшовими та колінами.
- Варіанти входу у лотос для різного рівня підготовки.
- Компенсаторні пози для безпеки.
- Заключна релаксація і інтеграція.
Фішки та користь:
- Глибоке пояснення анатомії стегон і колін.
- Акцент на безпеці та профілактиці травм.
- Поступове входження в асану — з варіантами для будь-якого рівня.
- Робота з психосоматичними затисками і стресом.
- Зміцнення кору, стегон, спини й гомілкостопів.
Що отримаєте?
- Безпечне освоєння лотосу без болю в колінах і попереку.
- Більше свободи у тазовій зоні та стегнах.
- Стійкість і комфорт у медитативних позах.
- Інструменти для профілактики травм у практиці.
- Відчуття внутрішнього спокою й глибшої концентрації.
Кому підійде?
- Тим, хто давно мріє освоїти лотос.
- Практикам із жорсткими стегнами чи дискомфортом у попереку.
- Викладачам йоги, які хочуть отримати додаткові анатомічні інсайти.
- Усім, хто шукає стабільну базу для глибокої медитації.
Про викладачку
Ольга Снежина — сертифікована викладачка (Yoga Alliance RYT 500), з понад 20-річною особистою практикою та 14-річним досвідом викладання. Її підхід поєднує знання анатомії, біомеханіки та реабілітації. На її класах тіло розкривається м’яко й безпечно, а практика стає інструментом самопізнання.
Що знадобиться:
- Йога-килимок
- Блоки або подушка для медитації
- Зручний одяг
- Тихий простір для практики
Цей майстер-клас — це ключ до безпечного освоєння лотосу. Ви отримаєте не лише техніку, а й глибше розуміння свого тіла, навчитеся уникати травм і створите міцну основу для медитації.
Купити запис зараз — і зробити впевнений крок до стабільності, легкості та внутрішнього спокою.
Як отримати електронний товар після оплати
Це електронний товар, який ви отримаєте миттєво після оплати — без фізичної доставки.
Після оформлення та оплати замовлення:
- Файл (PDF із посиланням на відеоурок) буде доступний для завантаження одразу на сторінці підтвердження замовлення.
- Ви також зможете знайти файл у своєму особистому кабінеті на сайті в будь-який момент.
- Лист із посиланням на завантаження не надсилається. На email надходить лише лист із підтвердженням авторизації, у якому є посилання для відновлення паролю, якщо ви випадково розлогінилися.
👉 Авторизація на сайті є обов’язковою під час оформлення замовлення, тому ви автоматично отримаєте доступ до особистого кабінету.
Якщо у замовленні лише цифрові товари — адресу доставки вводити не потрібно.
Доступ до файлів відкривається лише після підтвердження оплати. У разі скасування замовлення — доступ автоматично закривається.
❓ Якщо у вас виникнуть запитання — зв’яжіться з нами через Viber або Telegram за номером +38 (099) 315-49-27, ми радо допоможемо.
