Этот мастер-класс посвящён одной из самых знаковых асан йоги — падмасане (лотосу). Для многих она кажется недосягаемой или даже небезопасной, ведь именно при попытках «сесть в лотос» чаще всего возникают травмы коленей или поясницы.
На уроке вы получите чёткий пошаговый алгоритм, который поможет безопасно освоить лотос, понять возможности своего тела и раскрыть их постепенно, без боли и лишнего напряжения.
Формат
Продолжительность: 75 минут.
Формат: профессиональная видеозапись, осуществленная на Carpathian Yoga Fest 2025
Язык: украинский.
Доступ: 3 месяца
Где записано?
Запись сделана на Carpathian Yoga Fest 2025 — крупнейшем фестивале йоги в Украине.
Фестиваль ежегодно проходит в Карпатах и собирает сотни практиков со всей страны. Это уникальное пространство, где можно познакомиться с разными стилями йоги, прочувствовать силу коллективной практики и учиться у ведущих преподавателей.
Структура урока:
- Разминка и мягкая настройка на практику.
- Подводящие асаны (сукхасана, полулотос, агнистамбхасана и др.).
- Пошаговая работа с тазобедренными суставами и коленями.
- Варианты входа в лотос для разных уровней подготовки.
- Компенсаторные позы для безопасности.
- Заключительная релаксация и интеграция.
Особенности и польза:
- Глубокое объяснение анатомии бёдер и коленей.
- Акцент на безопасности и профилактике травм.
- Постепенное освоение асаны — с вариантами для любого уровня.
- Работа с психосоматическими зажимами и стрессом.
- Укрепление корпуса, бёдер, спины и голеностопов.
Что вы получите?
- Безопасное освоение лотоса без боли в коленях и пояснице.
- Больше свободы в тазовой области и бёдрах.
- Устойчивость и комфорт в медитативных позах.
- Инструменты для профилактики травм в практике.
- Чувство внутреннего спокойствия и более глубокую концентрацию.
Кому подойдёт?
- Тем, кто давно мечтает освоить лотос.
- Практикам с жёсткими бёдрами или дискомфортом в пояснице.
- Преподавателям йоги, которые хотят углубить знания в анатомии и методике.
- Всем, кто ищет надёжную основу для глубокой медитации.
О преподавателе
Ольга Снежина — сертифицированный преподаватель (Yoga Alliance RYT 500) с более чем 20-летней личной практикой и 14-летним опытом преподавания. Её подход сочетает знания анатомии, биомеханики и реабилитации. На её занятиях тело раскрывается мягко и безопасно, а практика становится инструментом самопознания.
Что понадобится?
- Йога-коврик
- Блоки или подушка для сидения
- Удобная одежда
- Тихое пространство для практики
Этот мастер-класс — ключ к безопасному освоению лотоса. Вы получите не только технику, но и глубокое понимание своего тела, научитесь избегать травм и создадите прочную основу для медитации.
Купить запись сейчас — значит сделать уверенный шаг к стабильности, лёгкости и внутреннему спокойствию.
Как получить электронный товар после оплаты
Это электронный товар, который вы получите сразу после оплаты — без физической доставки.
После оформления и оплаты заказа:
- Файл (PDF со ссылкой на видеоурок) будет доступен для скачивания сразу на странице подтверждения заказа.
- Вы также сможете загрузить файл в своём личном кабинете на сайте в любое удобное время.
- Письмо со ссылкой на скачивание не отправляется. На email приходит только письмо с подтверждением авторизации, в котором есть ссылка для восстановления пароля, если вы случайно вышли из аккаунта.
👉 Авторизация на сайте обязательна при оформлении заказа, поэтому вы автоматически получите доступ к личному кабинету.
Если в заказе только цифровые товары — ввод адреса доставки не требуется.
Доступ к файлам открывается только после подтверждения оплаты. В случае отмены заказа — доступ автоматически закрывается.
❓ Если у вас возникнут вопросы — свяжитесь с нами через Viber или Telegram по номеру +38 (099) 315-49-27, мы с радостью поможем.
