Почему на самом деле болит спина?
Тело — это цепь. Если одно звено (например, стопа) не работает, следующие звенья (колено, бедро, таз, поясница) вынуждены компенсировать и перенапрягаться. Боль в спине часто — это сигнал от мышц, которые годами работают на пределе.
Зачем тебе осанка и почему это не про красоту?
- Осанка = энергоэффективность тела.
- Дыхание. Сутулость сжимает грудную клетку, в результате меньше кислорода, быстрее наступает усталость, «туман» в голове уже к обеду.
- Внутренние органы. Зажатая позиция буквально уменьшает пространство для желудка и кишечника, что приводит к ощущению тяжести и дискомфорта.
- Износ суставов. Когда нагрузка распределяется неправильно, диски и суставы получают «удар» каждый день.
Как мы решаем проблему на курсе:
Мы не будем просто кататься на ролике. Мы перепрограммируем движение так, чтобы тело само удерживало опору и разгружало спину:
- Фундамент (стопы) — научим ноги работать как амортизаторы.
- Таз — уберём лишнее напряжение из поясницы, стабилизируем «мост» между ногами и позвоночником.
- Объём (грудная клетка) — откроем дыхание и пространство в грудном отделе.
- Свобода (лопатки/плечи) — лопатки начинают двигаться, а шея перестаёт «тянуть всё на себе».
- Ось (голова/шея) — голова «встаёт на место», убираем перенапряжение и вместе с этим головные боли.
- Движение в жизни — как сохранять опору и ровную ось не только на коврике, но и в повседневной жизни.
Что ты получишь после курса:
- Меньше усталости в спине и шее в течение дня.
- Ощущение опоры в теле: стоять и ходить становится легче.
- Более глубокое и ровное дыхание.
- Меньше зажатости в плечах, больше свободы в руках.
- Понятный алгоритм: где именно теряется баланс и как его вернуть.
Программа курса «Здоровая спина»: 6 мастер-классов
- Опора снизу: стопы, голени, колени.
- Таз как центр: баланс гибкости и стабильности.
- Грудная клетка и дыхание: пространство для осанки.
- Плечи и лопатки: свобода рук без перенапряжения.
- Шея и голова: баланс без напряжения.
- Осанка в движении: как тело ведёт себя в жизни.
Формат обучения:
- Живые занятия в Zoom + записи (можно смотреть в своём темпе).
- Обратная связь от преподавателя (подсказки, корректировки, ответы на вопросы).
- Продолжительность курса: 6 занятий (1 раз в месяц).
- Доступ: во время потока — на весь период + 3 месяца после; после завершения потока — 3 месяца с даты оплаты.
Кому точно стоит пройти курс:
- Если болит или устаёт спина, шея, поясница, область лопаток, есть напряжение или «затекание».
- Если вы много сидите или наоборот — постоянно находитесь в движении.
- Если уже пробовали исправлять осанку, но без результата.
- Если хотите понимать своё тело, а не просто повторять упражнения.
Для преподавателей йоги:
Это курс, который даёт системное понимание причин и следствий. После прохождения вы сможете точнее подбирать нагрузку и безопаснее вести учеников.
Предупреждение
Это обучающий курс для улучшения двигательных паттернов и осанки, а не медицинское лечение.
Если у вас есть острая боль, свежая травма, послеоперационный период, сильное обострение или неврологические симптомы — лучше сначала согласовать участие с врачом или физиотерапевтом либо прийти на консультацию.
Что нужно из инвентаря
Обычно достаточно: коврик для йоги, йога-блок, ремень, болстер, массажный мячик.
Преподаватель курса «Здоровая спина»
Юлия Кононенко — преподаватель йоги и физиотерапевт с 17-летним опытом личной практики и 14 годами преподавания. Йогатерапевт, основатель Йога Пространства «Прана» в Полтаве.
Как получить электронный товар после оплаты
Это электронный товар, который вы получите сразу после оплаты — без физической доставки.
После оформления и оплаты заказа:
- Файл (PDF со ссылкой на видеоурок) будет доступен для скачивания сразу на странице подтверждения заказа.
- Вы также сможете загрузить файл в своём личном кабинете на сайте в любое удобное время.
- Письмо со ссылкой на скачивание не отправляется. На email приходит только письмо с подтверждением авторизации, в котором есть ссылка для восстановления пароля, если вы случайно вышли из аккаунта.
👉 Авторизация на сайте обязательна при оформлении заказа, поэтому вы автоматически получите доступ к личному кабинету.
Если в заказе только цифровые товары — ввод адреса доставки не требуется.
Доступ к файлам открывается только после подтверждения оплаты. В случае отмены заказа — доступ автоматически закрывается.
❓ Если у вас возникнут вопросы — свяжитесь с нами через Viber или Telegram по номеру +38 (099) 315-49-27, мы с радостью поможем.
Специализируется на индивидуальной йогатерапии для восстановления опорно-двигательного аппарата, йоге для беременных и послеродовом восстановлении.
Работает с телом системно: от опоры и движения — к дыханию и оси тела. Главное правило в её работе — «постоянно» и «постепенно».
