Чому насправді болить спина?
Тіло — це ланцюг. Якщо одна ланка (наприклад, стопа) не працює, наступні ланки (коліно, стегно, таз, поперек) змушені компенсувати й перенапружуватись. Біль у спині часто — це сигнал від м’язів, які роками працюють на межі.
Навіщо тобі постава і це не про красу?
- Постава = енергоефективність тіла.
- Дихання. Сутулість стискає грудну клітку, як наслідок менше кисню, швидша втома, «туман» у голові вже до обіду.
- Внутрішні органи. Затиснена позиція буквально зменшує простір для шлунка та кишківника, що призводить до відчуття важкості, дискомфорту.
- Знос суглобів. Коли навантаження розподіляється неправильно, диски та суглоби отримують “удар” щодня.
Як ми вирішуємо проблему на курсі:
Ми не будемо просто кататись на валику. Ми перепрошиємо рух, щоб тіло само тримало опору та розвантажувало спину:
- Фундамент (стопи) — навчимо ноги працювати як амортизатори.
- Таз — заберемо зайву напругу з попереку, стабілізуємо «міст» між ногами й хребтом.
- Об’єм (грудна клітка) — відкриємо дихання та простір у грудному відділі.
- Свобода (лопатки/плечі) — лопатки рухаються, а шия перестає «тягнути все на собі».
- Вісь (голова/шия) — голова «стає на місце», виключаємо перенапругу, разом і з цим головні болі.
- Рух у житті: як зберігати опору та рівну вісь не тільки на килимку, а в побуті.
Що ти отримаєш після курсу:
- Менше втоми у спині та шиї протягом дня
- Відчуття опори в тілі: стояти та ходити легше
- Глибше, рівніше дихання
- Менше застиглості в плечах, більше свободи в руках
- Зрозумілий алгоритм: де саме втрачається баланс і як його повернути
Програма курсу «Здорова спина»: 6 майстер-класів:
- Опора знизу: стопи, гомілки, коліна
- Таз як центр: баланс гнучкості та стабільності
- Грудна клітка та дихання: простір для постави
- Плечі та лопатки: свобода рук без перенапруги
- Шия та голова: баланс без напруги
- Постава в русі: як тіло поводиться в житті
Формат навчання:
- Живі заняття в Zoom + записи (можна переглядати у своєму темпі)
- Зворотний зв’язок від викладача (підказки, корекції, відповіді на питання)
- Тривалість курсу: 6 занять (1 раз на місяць)
- Доступ: під час потоку — на весь період + 3 міс. після; після завершення потоку — 3 міс. з дати оплати
Кому точно треба на курс:
- якщо болить/втомлюється спина, шия, поперек, лопатки, є напруга або «затікання»;
- якщо ти багато сидиш або навпаки — постійно в русі;
- якщо вже пробував/ла виправляти поставу, але без результату;
- якщо хочеш розуміти своє тіло, а не просто повторювати вправи.
Для викладачів йоги:
Це курс, який дає систему бачення причин-наслідків, після проходження ти зможеш точніше підбирати навантаження й безпечніше вести учнів.
Застереження
Це навчальний курс для покращення рухових патернів і постави, не медичне лікування.
Якщо у тебе є гострий біль, свіжа травма, післяопераційний період, сильне загострення або неврологічні симптоми — краще спершу узгодити участь з лікарем/фізіотерапевтом або прийти з запитом на консультацію.
Що потрібно з інвентарю
Зазвичай достатньо: килимок для йоги, йога-блок, ремінь, болстер, масажний м’ячик
Викладач курсу «Здорова спина»
Юлія Кононенко — викладачка йоги та фізіотерапевтка з 17-річним досвідом особистої практики та 14 років викладання. Йогатерапевтка, засновниця Йога Простору "Прана" в Полтаві.
Спеціалізується на індивідуальній йогатерапії для відновлення опорно-рухового апарату, йозі для вагітних, післяпологовому відновленні.
Працює з тілом системно: від опори та руху — до дихання й осі. Головне правило в її роботі — «постійно» та «поступово».
Як отримати електронний товар після оплати
Це електронний товар, який ви отримаєте миттєво після оплати — без фізичної доставки.
Після оформлення та оплати замовлення:
- Файл (PDF із посиланням на відеоурок) буде доступний для завантаження одразу на сторінці підтвердження замовлення.
- Ви також зможете знайти файл у своєму особистому кабінеті на сайті в будь-який момент.
- Лист із посиланням на завантаження не надсилається. На email надходить лише лист із підтвердженням авторизації, у якому є посилання для відновлення паролю, якщо ви випадково розлогінилися.
👉 Авторизація на сайті є обов’язковою під час оформлення замовлення, тому ви автоматично отримаєте доступ до особистого кабінету.
Якщо у замовленні лише цифрові товари — адресу доставки вводити не потрібно.
Доступ до файлів відкривається лише після підтвердження оплати. У разі скасування замовлення — доступ автоматично закривається.
❓ Якщо у вас виникнуть запитання — зв’яжіться з нами через Viber або Telegram за номером +38 (099) 315-49-27, ми радо допоможемо.
