- Продолжительность: 120 минут
- Формат: профессиональная видеозапись, сделанная на Carpathian Yoga Fest 2023 — международном и крупнейшем йога-фестивале Украины
- Язык: украинский
- Доступ: неограниченный, сразу после покупки (файл со ссылкой появится в вашем личном кабинете)
- Тип практики: вечерняя хатха-йога с балансами, дыхательными техниками и элементами йогатерапии
- Преподаватель: Наталия Салитра
О мастер-классе:
Эта практика — сочетание функциональной хатха-йоги, глубокого дыхания и внутреннего фокуса. Она помогает расслабить тело после напряжённого дня, восстановить энергию и обрести стабильность через осознанное движение. Запись сделана во время Carpathian Yoga Fest 2023 — ежегодного фестиваля, который объединяет ведущих преподавателей из разных стран прямо в сердце украинских Карпат. Атмосфера природы, силы и единства ощущается даже через экран.
В программе практики:
- Полное йогическое дыхание, капалабхати, уджайи, нади-шодхана;
- Упражнения для активации мышц корпуса и стабилизации поясницы;
- Техника входа в Бакасану и перевёрнутые позы (стойка на голове);
- Балансы на руках, планки, прыжки, перекаты;
- Глубокая шавасана с расслаблением и осознанным восстановлением;
- Пранаяма для успокоения нервной системы.
Что даёт эта практика:
- Снимает напряжение в спине, пояснице и плечах;
- Развивает баланс, силу, выносливость и стабильность;
- Снижает уровень стресса и тревожности;
- Улучшает качество сна;
- Помогает лучше чувствовать тело и управлять дыханием;
- Уменьшает риск перегрузок благодаря правильной технике.
Для кого этот мастер-класс:
- Для тех, кто ищет вечернюю практику для расслабления и восстановления
- Для практиков, которые хотят освоить балансы и перевёрнутые асаны
- Для тех, кто после работы ощущает усталость, скованность и потребность перезагрузиться
Что вы получите после просмотра:
Новички:
- Освоят основы дыхания и безопасный вход в сложные позы
- Получат доступные инструкции для самостоятельной практики
- Снимут напряжение и настроятся на спокойный вечер
Опытные практики:
- Улучшат технику перевёрнутых положений
- Углубят контакт с телом и дыханием
- Получат вдохновение для построения собственной вечерней практики
О преподавателе:
Наталия Салитра — инструктор хатха-йоги с 2010 года, социальный работник и практический психолог. Имеет большой опыт работы со взрослыми, детьми и подростками. Развивает направления динамической йоги, Yoga Special Group, детской йоги, практикует Аштанга-виньясу, пранаямы, ом-пение и медитации.
Наталия сочетает классическую хатха-йогу с техниками для развития баланса, силы, дыхания, координации и концентрации. В практиках использует знания аюрведы, анатомии и психологии, подбирая упражнения с учётом телосложения и состояния учеников.
Что понадобится для практики:
- удобный йога-мат
- плед или одеяло для шавасаны
- блок или подушка для поддержки таза (по необходимости)
- свободное пространство у стены (для перевёрнутых поз)
- спокойная атмосфера для концентрации
Начните уже сегодня
Это не просто видео — это полноценное занятие, к которому можно возвращаться снова и снова. Если вам нужна йога для восстановления, вечерняя практика для расслабления или вы хотите развивать силу и баланс — этот мастер-класс станет надёжной опорой на вашем пути.
Приобретайте доступ прямо сейчас и подарите себе 90 минут заботы о себе.
Как получить электронный товар после оплаты
Это электронный товар, который вы получите сразу после оплаты — без физической доставки.
После оформления и оплаты заказа:
- Файл (PDF со ссылкой на видеоурок) будет доступен для скачивания сразу на странице подтверждения заказа.
- Вы также сможете загрузить файл в своём личном кабинете на сайте в любое удобное время.
- Письмо со ссылкой на скачивание не отправляется. На email приходит только письмо с подтверждением авторизации, в котором есть ссылка для восстановления пароля, если вы случайно вышли из аккаунта.
👉 Авторизация на сайте обязательна при оформлении заказа, поэтому вы автоматически получите доступ к личному кабинету.
Если в заказе только цифровые товары — ввод адреса доставки не требуется.
Доступ к файлам открывается только после подтверждения оплаты. В случае отмены заказа — доступ автоматически закрывается.
❓ Если у вас возникнут вопросы — свяжитесь с нами через Viber или Telegram по номеру +38 (099) 315-49-27, мы с радостью поможем.
