Тривалість: 120 хвилин
Формат: професійний відеозапис, здійснений на Carpathian Yoga Fest 2023 — міжнародному і наймасштабнішому йога-фестивалі України
Мова: українська
Доступ: необмежений доступ одразу після придбання (файл з посиланням зʼявиться у вашому особистому кабінеті)
Тип практики: вечірня хатха-йога з балансами, дихальними техніками, елементами йогатерапії
Викладачка: Наталія Селітра
Про майстер-клас
Ця практика — поєднання функціональної хатха-йоги, глибокого дихання та внутрішнього фокусу. Вона допомагає розслабити тіло після напруженого дня, відновити енергію та знайти стабільність через усвідомлений рух. Запис зроблений під час Карпатського Йога Фесту 2023 — щорічної події, яка об'єднує провідних викладачів із різних країн у серці українських Карпат. Атмосфера природи, сили й спільноти відчувається навіть через екран.
У програмі практики:
- повне йогічне дихання, капалабхаті, у джайі, наді шодхана
- вправи для активації м’язів корпусу та стабілізації попереку
- техніка входу в бакасану та перевернуті асани (стійка на голові)
- баланси на руках, планки, стрибки, перекати
- глибока шавасана з тілесною релаксацією та усвідомленим відновленням
- пранаяма для заспокоєння нервової системи
Що дає ця практика:
- знімає напругу в спині, попереку, плечах
- розвиває баланс, силу, витривалість та стабільність
- знижує рівень стресу й тривожності
- покращує якість сну
- допомагає краще відчувати тіло й керувати диханням
- зменшує ризики перенавантажень завдяки правильній техніці
Для кого цей майстер-клас:
- для всіх, хто шукає вечірню йогу для розслаблення та відновлення
- для практиків, які хочуть навчитися тримати баланс і працювати з перевернутими асанами
- для тих, хто після роботи відчуває втому, скутість і бажання перезавантажитися
Що отримають після перегляду:
Початківці:
- навчаться основам дихання і безпечного входу в складні пози
- отримають доступні інструкції для самостійної практики вдома
- зможуть зняти напругу й налаштуватись на спокійний вечір
Досвідчені практики:
- вдосконалять техніку перевернутих положень
- поглиблять контакт із тілом і подихом
- отримають натхнення для побудови своєї вечірньої практики
Про викладачку
Наталія Салітра — інструкторка хатха-йоги з 2010 року, соціальний працівник і практичний психолог. Має великий досвід роботи з дорослими, дітьми та підлітками. Розвиває напрямки динамічної йоги, Yoga Special Group, йоги для дітей, працює з Аштанга-віньясою, пранаямами, ом-співами та медитацією.
Наталія поєднує класичну хатха-йогу з техніками на баланс, силу, дихання, координацію й концентрацію. У практиках активно використовує знання з аюрведи, анатомії та психології, підбираючи вправи з урахуванням тілобудови та стану учнів.
Що знадобиться для практики:
- зручний йога-мат
- ковдра або плед для шавасани
- блок або подушка для підтримки таза (за потреби)
- вільний простір біля стіни (для перевернутих положень)
- тиха атмосфера, де ви зможете зосередитись
Це не просто відео — це повноцінне заняття, яке можна проходити знову і знову. Якщо ви шукаєте йогу для відновлення, вечірню практику для розслаблення, або хочете розвинути силу і баланс — цей майстер-клас стане потужною опорою на вашому шляху.
Придбайте доступ прямо зараз і подаруйте собі 90 хвилин повної турботи про себе.
Як отримати електронний товар після оплати
Це електронний товар, який ви отримаєте миттєво після оплати — без фізичної доставки.
Після оформлення та оплати замовлення:
- Файл (PDF із посиланням на відеоурок) буде доступний для завантаження одразу на сторінці підтвердження замовлення.
- Ви також зможете знайти файл у своєму особистому кабінеті на сайті в будь-який момент.
- Лист із посиланням на завантаження не надсилається. На email надходить лише лист із підтвердженням авторизації, у якому є посилання для відновлення паролю, якщо ви випадково розлогінилися.
👉 Авторизація на сайті є обов’язковою під час оформлення замовлення, тому ви автоматично отримаєте доступ до особистого кабінету.
Якщо у замовленні лише цифрові товари — адресу доставки вводити не потрібно.
Доступ до файлів відкривається лише після підтвердження оплати. У разі скасування замовлення — доступ автоматично закривається.
❓ Якщо у вас виникнуть запитання — зв’яжіться з нами через Viber або Telegram за номером +38 (099) 315-49-27, ми радо допоможемо.
