«Мастерство тела в йоге» — авторский онлайн-курс Ольги Снежиной для практиков и преподавателей, которые хотят понимать, как работает тело в асанах, выстраивать безопасную технику и прогрессировать в гибкости, силе, балансах и инверсиях без страха и риска.
Формат обучения:
- Онлайн-трансляция в Zoom (с возможностью задать вопрос во время семинара)
- Начало курса: 9 октября
- Запись семинара (чтобы проходить в собственном темпе)
- Продолжительность: до 2 часов
- График: 1 семинар в месяц (всего 9)
- Доступ: во время потока — на весь период + 3 мес. после; после завершения — 3 мес. с даты оплаты.
Сертификат международного образца ISO после прохождения всего курса.
Преимущества курса:
- Йога с научным подходом: анатомия + биомеханика + травмобезопасность.
- Системность вместо хаотичных попыток: понятные принципы входа/выхода/удержания.
- Профилактика травм: работа с типичными ошибками в коленях, пояснице, шее.
- Сложные темы без страха: балансы на руках и инверсии — структурировано и безопасно.
- Флоу и переходы: как соединять асаны в гармоничную практику.
- Подходит преподавателям: логика прогрессий/вариаций и чёткие объяснения «что, зачем и как».
Для кого этот курс:
Курс подойдёт, если вы:
- практикуете йогу и хотите прогрессировать без травм;
- чувствуете, что «делаю, но не понимаю, как это работает»;
- боитесь инверсий/балансов или «уже пробовали — и было страшно/некомфортно»;
- имеете «слабые места» (колени, поясница, шея) и хотите разумный, безопасный подход;
- преподаёте йогу и хотите усилить профессиональность: техника, корректировки, вариации, структура занятий.
Может не подойти, если: вам нужна только лёгкая практика «под музыку» без глубокого разбора техники и анатомии.
С чем поможет авторский курс Ольги Снежиной:
- Если хочется понимать тело в асанах, а не просто повторять форму.
- Если важна травмобезопасность и грамотная нагрузка (особенно для коленей, поясницы, шеи).
- Если есть запрос на стабильность, опору и сильный кор как базу для любой практики.
- Если хочется структурного прогресса в прогибах, шпагатах, балансах и инверсиях — без хаотичных попыток.
- Если нужно научиться входить, выходить и удерживать сложные положения спокойно и контролируемо.
- Если хочется разобрать переходы и флоу: как соединять статику, динамику и связки в гармоничную практику.
- Если вы преподаёте — чтобы объяснять точнее, подбирать вариации для разных тел и выстраивать логичные последовательности.
Программа курса (9 семинаров)
Семинар 1. Сила основы: стабильность и работа стоп в асанах
Биомеханика стопы и голеностопного сустава, баланс и «заземление». Как через стопу активируется всё тело.
Семинар 2. Коленный сустав: сила, подвижность и профилактика травм
Анатомия колена в асанах. Безопасные вариации для лотоса, приседаний, выпадов. Подходы в практике при различных состояниях (в частности упоминаются: «колено бегуна», артроз, артрит).
Семинар 3. Таз и тазобедренные суставы: мобильность для шпагатов и глубоких наклонов
Раскрытие таза без травм. Постепенная подготовка к поперечному и продольному шпагату и их интеграция в практику.
Семинар 4. Сила центра: кор как фундамент стабильности
Глубокие мышцы живота и спины. Как активный кор меняет выполнение балансов и прогибов.
Семинар 5. Позвоночник и прогибы: безопасно, глубоко, осознанно
Разбор анатомии грудного, поясничного и шейного отделов. Как избежать «перелома» в пояснице при прогибах.
Семинар 6. Балансы на руках: путь от Планки до Бакасаны и дальше
Сила плечевого пояса, запястий, координация. Программа развития для постепенного освоения сложных балансов.
Семинар 7. Инверсии: перевёрнутые положения без страха и риска
Стойка на голове, руках, предплечьях. Принципы безопасного входа, выхода и удержания.
Семинар 8. Мышцы шеи, анатомия мышц шеи и головы, головные боли, мышцы лица
Как осанка влияет на лицо и состояние организма. Воротниковая зона, протоколы работы, избегание боли, улучшение кровообращения; также заявлено улучшение зрения и слуха.
Семинар 9. Комплексные переходы и флоу: соединение асан в гармоничную практику
Как объединять статику, динамику и переходные позиции. Создание собственного флоу для развития гибкости и силы.
О преподавателе
Ольга Снежина:
международная сертификация USA Yoga Alliance RYT 500
20 лет личной практики
14 лет преподавания
работает с различными запросами клиентов — от телесных до эмоциональных
каждая практика структурирована, с точным подбором движений и объяснением каждого шага
FAQ (частые вопросы):
-
Можно ли пройти курс, если я не преподаватель?
Да. Программа подходит практикам, которые хотят глубже понимать технику и прогрессировать без риска.
Да, предусмотрено Zoom + запись семинара.
До 2 часов.
-
Как часто проходят семинары?
1 семинар в месяц, всего 9.
Да, заявлен сертификат международного образца ISO после завершения программы.
Как получить электронный товар после оплаты
Это электронный товар, который вы получите сразу после оплаты — без физической доставки.
После оформления и оплаты заказа:
- Файл (PDF со ссылкой на видеоурок) будет доступен для скачивания сразу на странице подтверждения заказа.
- Вы также сможете загрузить файл в своём личном кабинете на сайте в любое удобное время.
- Письмо со ссылкой на скачивание не отправляется. На email приходит только письмо с подтверждением авторизации, в котором есть ссылка для восстановления пароля, если вы случайно вышли из аккаунта.
👉 Авторизация на сайте обязательна при оформлении заказа, поэтому вы автоматически получите доступ к личному кабинету.
Если в заказе только цифровые товары — ввод адреса доставки не требуется.
Доступ к файлам открывается только после подтверждения оплаты. В случае отмены заказа — доступ автоматически закрывается.
❓ Если у вас возникнут вопросы — свяжитесь с нами через Viber или Telegram по номеру +38 (099) 315-49-27, мы с радостью поможем.
