«Майстерність тіла в йозі» — авторський онлайн-курс Ольги Снежиної для практиків і викладачів, які хочуть розуміти, як працює тіло в асанах, будувати безпечну техніку та прогресувати в гнучкості, силі, балансах і інверсіях без страху та ризику.
Формат навчання:
- Онлайн-трансляція в Zoom (з можливістю поставити питання під час семінару)
- Початок курсу: 9 жовтня
- Запис семінару (щоб проходити у власному темпі)
- Тривалість: до 2 годин
- Графік: 1 семінар на місяць (усього 9)
- Доступ: під час потоку — на весь період + 3 міс. після; після завершення — 3 міс. з дати оплати.
Сертифікат міжнародного зразка ISO після проходження усього курсу.
Переваги курсу:
- Йога з науковим підходом: анатомія + біомеханіка + травмобезпека.
- Системність замість хаотичних спроб: зрозумілі принципи входу/виходу/утримання.
- Профілактика травм: робота з типовими помилками у колінах, попереку, шиї.
- Складні теми без страху: баланси на руках та інверсії — структуровано й безпечно.
- Флоу і переходи: як з’єднувати асани в гармонійну практику.
- Підходить викладачам: логіка прогресій/варіацій і чіткі пояснення “що, навіщо і як”.
Для кого цей курс:
Курс підійде, якщо ви:
- практикуєте йогу та хочете прогресувати без травм;
- відчуваєте, що “роблю, але не розумію як це працює”;
- боїтеся інверсій/балансів або “вже пробували — і було страшно/некомфортно”;
- маєте “слабкі місця” (коліна, поперек, шия) і хочете розумний, безпечний підхід;
- викладаєте йогу й хочете підсилити професійність: техніка, корекції, варіації, структура занять.
Може не підійти, якщо: вам потрібна лише легка практика “під музику” без глибокого розбору техніки та анатомії.
З чим допоможе авторський курс Ольги Снежиної:
- Якщо хочеться розуміти тіло в асанах, а не просто повторювати форму.
- Якщо важлива травмобезпека і грамотне навантаження (особливо для колін, попереку, шиї).
- Якщо є запит на стабільність, опору та сильний кор як базу для будь-якої практики.
- Якщо хочеться структурного прогресу в прогинах, шпагатах, балансах та інверсіях — без хаотичних спроб.
- Якщо потрібно навчитися входити, виходити й утримувати складні положення спокійно та контрольовано.
- Якщо хочеться розібрати переходи й флоу: як поєднувати статику, динаміку та зв’язки в гармонійну практику.
- Якщо ви викладаєте — щоб пояснювати точніше, підбирати варіації для різних тіл і будувати логічні послідовності.
Програма курсу (9 семінарів)
Семінар 1. Сила основи: стабільність і робота стоп у асанах
Біомеханіка стопи й гомілковостопного суглоба, баланс і “заземлення”. Як через стопу активується все тіло.
Семінар 2. Колінний суглоб: сила, рухливість і профілактика травм
Анатомія коліна в асанах. Безпечні варіації для лотоса, присідань, випадів. Підходи в практиці при різних станах (зокрема згадуються: “коліно бігуна”, артроз, артрит).
Семінар 3. Таз і тазостегнові суглоби: мобільність для шпагатів і глибоких нахилів
Розкриття тазу без травм. Поступова підготовка до поперечного та поздовжнього шпагату й їх інтеграція в практику.
Семінар 4. Сила центру: кор як фундамент стабільності
Глибокі м’язи живота та спини. Як активний кор змінює виконання балансів і прогинів.
Семінар 5. Хребет і прогини: безпечно, глибоко, свідомо
Розбір анатомії грудного, поперекового та шийного відділів. Як уникнути “зламу” в попереку при прогинах.
Семінар 6. Баланси на руках: шлях від Плахти до Бакасани і далі
Сила плечового поясу, зап’ясть, координація. Програма розвитку для поступового освоєння складних балансів.
Семінар 7. Інверсії: перевернуті положення без страху і ризику
Стійка на голові, руках, передпліччях. Принципи безпечного входу, виходу та утримання.
Семінар 8. М’язи шиї, анатомія м’язів шиї і голови, головні болі, м’язи обличчя
Як постава впливає на обличчя і стан. Комірцева зона, протоколи роботи, уникнення болю, покращення кровообігу; також заявлено поліпшення зору і слуху.
Семінар 9. Комплексні переходи й флоу: зв’язування асан у гармонійну практику
Як поєднувати статику, динаміку та перехідні пози. Створення власного флоу для розвитку гнучкості та сили.
Про викладачку
Ольга Снежина:
- міжнародна сертифікація USA Yoga Alliance RYT 500
- 20 років особистої практики
- 14 років викладання
- працює з різними запитами клієнтів — від тілесних до емоційних
- кожна практика структурована, з точним підбором рухів і поясненням кожного кроку
FAQ (часті питання):
-
Чи можна пройти курс, якщо я не викладач?
Так. Програма підходить практикам, які хочуть глибше розуміти техніку та прогресувати без ризику.
Так, передбачено Zoom + запис семінару.
До 2 годин.
-
Як часто відбуваються семінари?
1 семінар на місяць, усього 9.
Так, зазначено сертифікат міжнародного зразка ISO після завершення програми.
Як отримати електронний товар після оплати
Це електронний товар, який ви отримаєте миттєво після оплати — без фізичної доставки.
Після оформлення та оплати замовлення:
- Файл (PDF із посиланням на відеоурок) буде доступний для завантаження одразу на сторінці підтвердження замовлення.
- Ви також зможете знайти файл у своєму особистому кабінеті на сайті в будь-який момент.
- Лист із посиланням на завантаження не надсилається. На email надходить лише лист із підтвердженням авторизації, у якому є посилання для відновлення паролю, якщо ви випадково розлогінилися.
👉 Авторизація на сайті є обов’язковою під час оформлення замовлення, тому ви автоматично отримаєте доступ до особистого кабінету.
Якщо у замовленні лише цифрові товари — адресу доставки вводити не потрібно.
Доступ до файлів відкривається лише після підтвердження оплати. У разі скасування замовлення — доступ автоматично закривається.
❓ Якщо у вас виникнуть запитання — зв’яжіться з нами через Viber або Telegram за номером +38 (099) 315-49-27, ми радо допоможемо.
