Формат
Тривалість: 95 хвилин
Формат: професійний відеозапис, здійснений на Carpathian Yoga Fest 2024 — міжнародному і наймасштабнішому йога-фестивалі України
Мова: українська
Доступ: необмежений доступ одразу після придбання (файл з посиланням зʼявиться у вашому особистому кабінеті)
Тип практики: динамічна йога з акцентом на розтяжку, тазостегнові суглоби, прогини і дихальні техніки
Викладачка: Ольга Пивоварова
Коротко про майстер-клас
Це інтенсивна практика для всіх, хто хоче покращити гнучкість, зміцнити тіло і безпечно наблизитись до шпагата. Майстер-клас був професійно знятий під час Карпатського Йога Фестивалю 2024 — унікальної події, що об’єднує викладачів з України, Європи та Азії. Це простір глибоких практик, натхнення і розвитку на фоні гірських краєвидів.
Практика включає:
- Динамічну розминку для активації всього тіла
- Глибоку роботу з тазостегновими суглобами
- Скручування, прогини, бокові витягування
- Дихальні техніки (капалапхаті, затримки дихання)
- Варіанти на підготовку до мосту
- Розтяжки у положенні стоячи та сидячи
- Завершення через шавасану з глибоким тілесним розслабленням
Що дає ця практика і які проблеми вирішує:
- Допомагає досягти шпагата поступово і без травм
- Покращує рухливість тазостегнових суглобів
- Знімає напругу у спині, попереку, ногах
- Повертає енергію після втоми, дороги чи сидячої роботи
- Зміцнює м’язи спини, ніг, живота
- Дає відчуття легкості та оновлення в усьому тілі
Кому підходить цей майстер-клас:
- Тим, хто хоче підготуватись до шпагата чи глибших розтяжок
- Практикам, які відчувають скутість у тазостегнових суглобах, попереку
- Тим, хто шукає збалансовану динамічну практику з варіаціями під різні рівні
- Тим, хто хоче поєднати фізичну роботу з глибоким розслабленням
Що ви отримаєте після перегляду:
Початківці:
- Безпечний старт у роботі з розтяжками
- Полегшені варіанти асан
- Доступне пояснення технік
- Покращення мобільності і самопочуття
Досвідчені практики:
- Робота з глибиною асан
- Підготовка до мосту, шпагата
- Поглиблення техніки дихання
- Варіації для розширення практики
Про викладачку
Ольга Пивоварова — сертифікована інструкторка (RYS 200), яка пройшла десятки курсів і семінарів з різних напрямків йоги. Вона створює індивідуальний підхід до кожного учня, поєднуючи силу, гнучкість і свідомий рух. Її стиль — це гармонія дисципліни і м’якості, що дозволяє практикувати глибоко, але без перенавантаження.
Що знадобиться для практики:
Йога-мат
Блоки
Ремінець (рекомендується для роботи з ногами)
Простір для вільного руху
Цей майстер-клас — це ваша можливість зробити практику розтяжки безпечнішою, глибшою і результативнішою. Ви зможете відчути силу у тілі, легкість у суглобах і ясність у розумі.
Як отримати електронний товар після оплати
Це електронний товар, який ви отримаєте миттєво після оплати — без фізичної доставки.
Після оформлення та оплати замовлення:
- Файл (PDF із посиланням на відеоурок) буде доступний для завантаження одразу на сторінці підтвердження замовлення.
- Ви також зможете знайти файл у своєму особистому кабінеті на сайті в будь-який момент.
- Лист із посиланням на завантаження не надсилається. На email надходить лише лист із підтвердженням авторизації, у якому є посилання для відновлення паролю, якщо ви випадково розлогінилися.
👉 Авторизація на сайті є обов’язковою під час оформлення замовлення, тому ви автоматично отримаєте доступ до особистого кабінету.
Якщо у замовленні лише цифрові товари — адресу доставки вводити не потрібно.
Доступ до файлів відкривається лише після підтвердження оплати. У разі скасування замовлення — доступ автоматично закривається.
Якщо у вас виникнуть запитання — зв’яжіться з нами через Viber або Telegram за номером +38 (099) 315-49-27, ми радо допоможемо.
