Ця практика допоможе тобі прибрати біль у попереку під час прогинів і зрозуміти, як правильно робити міст без болю. Ти розберешся в техніці прогинів, навчишся розподіляти навантаження і уникати помилок, через які з’являється напруга в спині.
У результаті — більше контролю в тілі, стабільність у прогинах і впевнене виконання мосту без перевантаження.
Тривалість: ~120 хвилин
Формат: професійний відеозапис з живого заняття
Мова: українська
Доступ: 3 місяці
Тип практики: динамічна йога з акцентом на прогини, силу і мобільність
Викладачка: Ольга Пивоварова
Цей майстер-клас — ідеальний вибір для тих, хто хоче розібратися з прогинами і перестати відчувати напругу або біль у попереку під час практики. Він допоможе тобі зрозуміти, як правильно працювати з тілом у мостах і прогинах, зняти зайве навантаження зі спини та відчути стабільність і опору. Це практика, після якої прогини перестають бути складними і стають природною частиною руху.
Запис з Carpathian Yoga Fest 2025
Майстер-клас було записано наживо під час Carpathian Yoga Fest 2025 — одного з наймасштабніших фестивалів йоги в Україні, який щороку збирає викладачів із різних країн у самому серці Карпат.
Атмосфера спільної практики, гірського повітря та глибокої тиші відчувається навіть через екран і стає частиною твого особистого простору для практики.
Практика включає:
- підготовку та розігрів тіла;
- дихальні техніки (пранаяма);
- вправи на силу (ноги, прес, спина);
- поступове входження у прогини;
- роботу з мостами та їх варіаціями;
- пояснення техніки для безпечної практики.
Що дає ця практика:
- розкриття грудної клітки і полегшення дихання;
- зняття напруги зі спини;
- посилення м’язів, які потрібні для прогинів;
- розуміння техніки мостів;
- впевненість у складних асанах.
Для кого цей майстер-клас:
- для тих, хто хоче навчитися робити міст;
- для тих, хто боїться прогинів;
- для практиків, які хочуть вийти на новий рівень;
- для тих, хто відчуває скутість у спині.
Що ви отримаєте:
Початківці:
- зрозуміють, як правильно рухатися в прогинах без перевантаження спини;
- відчують опору в тілі і більшу стабільність;
- зможуть спокійно почати працювати з мостом без страху.
Досвідчені практики:
- побачать, де саме в прогинах втрачається якість і контроль;
- приберуть звичне перевантаження попереку;
- відчують більш чисту і стабільну роботу в мостах.
Про викладачку
Ольга Пивоварова — майстриня Carpathian Yoga Fest, практикує йогу понад 13 років, викладає вже 9 років. Провела понад 5 000 занять і 500 майстер-класів. Авторка курсів, семінарів і ретритів. Її стиль — системність, уважність і вміння пояснити складне просто.
Що знадобиться для практики:
- йога-килимок;
- зручний одяг;
- трохи вільного простору.
Цей урок допоможе тобі позбутися страху перед прогинами, зняти напругу з попереку та відчути стабільність і опору в тілі під час мостів. Ти зрозумієш, як правильно працювати з тілом, щоб прогини стали безпечними, контрольованими і поступово глибшими.
Це професійний запис із Carpathian Yoga Fest 2025, який передає атмосферу живої практики і дозволяє зануритися в процес так, ніби ти знаходишся там разом з учасниками.
Як отримати електронний товар після оплати
Це електронний товар, який ви отримаєте миттєво після оплати — без фізичної доставки.
Після оформлення та оплати замовлення:
- Файл (PDF із посиланням на відеоурок) буде доступний для завантаження одразу на сторінці підтвердження замовлення.
- Ви також зможете знайти файл у своєму особистому кабінеті на сайті в будь-який момент.
- Лист із посиланням на завантаження не надсилається. На email надходить лише лист із підтвердженням авторизації, у якому є посилання для відновлення паролю, якщо ви випадково розлогінилися.
👉 Авторизація на сайті є обов’язковою під час оформлення замовлення, тому ви автоматично отримаєте доступ до особистого кабінету.
Якщо у замовленні лише цифрові товари — адресу доставки вводити не потрібно.
Доступ до файлів відкривається лише після підтвердження оплати. У разі скасування замовлення — доступ автоматично закривається.
❓ Якщо у вас виникнуть запитання — зв’яжіться з нами через Viber або Telegram за номером +38 (099) 315-49-27, ми радо допоможемо.
