Формат
Тривалість: 2 години
Мова: українська
Формат: професійний відеозапис у високій якості
Подія: Carpathian Yoga Fest 2025 — найбільший йога-фестиваль України
Доступ: 3 місяці онлайн після покупки
Тип практики: Агністамхасана, поза Вогняних Колін, йога для таза, прогини, мобільність стегон
Про майстер-клас
Цей урок присвячений Агністамхасані (Поза Вогняних Колін) — асані, яка допомагає відкрити таз і стегна, розвинути гнучкість та силу, а також закласти основу для безпечних прогинів.
Запис зроблено під час Carpathian Yoga Fest 2025, події, що об’єднує найкращих викладачів і створює унікальну атмосферу практики та натхнення.
Структура уроку
- Налаштування і дихання — техніки концентрації, затримки та усвідомлене дихання.
- Розігрів і мобілізація — скручування, витягування, активація корпусу, робота плечима.
- Основна практика — входження в Агністамхасану, поєднання з прогинами, робота із замками та захватами стоп.
- Підтримуючі асани — вправи для тазу, стегон і грудного відділу, баланс сили та гнучкості.
- Компенсації — нахили вперед, баласана, шавасана для зняття напруги.
Корисні фішки уроку
- Поступовий прогрес: від простих елементів до глибших варіацій.
- Точні технічні пояснення: стопи, положення таза, робота рук у замку.
- Альтернативи для всіх рівнів: використання ременя, блоків, адаптованих варіацій.
- Баланс сили і гнучкості: акцент не лише на розтяжку, а й на стабільність та роботу м’язів кора.
- Атмосфера фестивалю: жива енергія, підтримка та пояснення «чому саме так».
Що ви отримаєте після уроку?
- Безпечно освоїте Агністамхасану.
- Розкриєте таз, стегна та плечовий пояс.
- Додасте глибини у прогини.
- Відчуєте баланс між силою та гнучкістю.
- Навчитеся свідомому диханню й кращому контролю тіла.
Для кого цей майстер-клас?
Початківці: отримають покрокову методику з використанням пропсів.
Досвідчені практики: поглиблять варіації, вдосконалять техніку та збалансують практику.
Про викладачку
Ольга Пивоварова — майстриня Carpathian Yoga Fest, практикує йогу понад 13 років, викладає вже 9 років.
Провела 5000+ занять та 500+ майстер-класів.
Авторка навчальних курсів, семінарів і ретритів.
Її стиль: системність, уважність і вміння пояснити складне просто.
Що знадобиться для практики?
- Йога-мат (надійний, неслизький).
- Ремінь для йоги — для безпечних захватів.
- Блоки для йоги — для підтримки у складних варіантах.
Ці ж інструменти використовує у своїх заняттях і сама викладачка.
Цей урок допоможе вам подолати жорсткість у тазу та стегнах, безпечно увійти у глибші прогини й відкрити новий рівень практики.
Придбайте відеозапис майстер-класу вже сьогодні та отримайте 3 місяці доступу онлайн.
Як отримати електронний товар після оплати
Це електронний товар, який ви отримаєте миттєво після оплати — без фізичної доставки.
Після оформлення та оплати замовлення:
- Файл (PDF із посиланням на відеоурок) буде доступний для завантаження одразу на сторінці підтвердження замовлення.
- Ви також зможете знайти файл у своєму особистому кабінеті на сайті в будь-який момент.
- Лист із посиланням на завантаження не надсилається. На email надходить лише лист із підтвердженням авторизації, у якому є посилання для відновлення паролю, якщо ви випадково розлогінилися.
👉 Авторизація на сайті є обов’язковою під час оформлення замовлення, тому ви автоматично отримаєте доступ до особистого кабінету.
Якщо у замовленні лише цифрові товари — адресу доставки вводити не потрібно.
Доступ до файлів відкривається лише після підтвердження оплати. У разі скасування замовлення — доступ автоматично закривається.
❓ Якщо у вас виникнуть запитання — зв’яжіться з нами через Viber або Telegram за номером +38 (099) 315-49-27, ми радо допоможемо.
