- Продолжительность: 95 минут
- Формат: профессиональная видеозапись, выполненная на Carpathian Yoga Fest 2024 — международном и крупнейшем йога-фестивале Украины
- Язык: украинский
- Доступ: неограниченный доступ сразу после покупки (файл со ссылкой появится в вашем личном кабинете)
- Тип практики: динамическая йога с акцентом на растяжку, тазобедренные суставы, прогибы и дыхательные техники
- Преподаватель: Ольга Пивоварова
Кратко о мастер-классе
Это интенсивная практика для всех, кто хочет улучшить гибкость, укрепить тело и безопасно продвинуться к шпагату. Мастер-класс был профессионально записан на Карпатском Йога Фестивале 2024 — уникальном событии, которое объединяет преподавателей из Украины, Европы и Азии. Это пространство глубоких практик, вдохновения и развития на фоне горных пейзажей.
Практика включает:
- Динамическую разминку для активации всего тела;
- Глубокую работу с тазобедренными суставами;
- Скручивания, прогибы, боковые вытяжения;
- Дыхательные техники (капалабхати, задержки дыхания);
- Варианты подготовки к мосту;
- Растяжки стоя и сидя;
- Завершение через шавасану с глубоким телесным расслаблением.
Что даёт эта практика и какие задачи решает:
- Помогает достигать шпагата постепенно и без травм;
- Улучшает подвижность тазобедренных суставов;
- Снимает напряжение в спине, пояснице и ногах;
- Возвращает энергию после усталости, дороги или сидячей работы;
- Укрепляет мышцы спины, ног и живота;
- Дарит ощущение лёгкости и обновления во всём теле;
Кому подходит этот мастер-класс:
- Тем, кто хочет подготовиться к шпагату или глубоким растяжкам
- Практикующим, которые чувствуют скованность в тазобедренных суставах или пояснице
- Тем, кто ищет сбалансированную динамическую практику с вариациями под разные уровни
- Тем, кто хочет сочетать физическую работу с глубоким расслаблением
Что вы получите после просмотра:
Начинающие:
- Безопасный старт в работе с растяжками
- Облегчённые варианты асан
- Понятные объяснения техник
- Улучшение мобильности и самочувствия
Опытные практики:
- Работу с глубиной асан
- Подготовку к мосту и шпагату
- Углубление дыхательных техник
- Вариации для расширения личной практики
О преподавателе
Ольга Пивоварова — сертифицированный инструктор (RYS 200), прошедшая десятки курсов и семинаров по различным направлениям йоги. Создаёт индивидуальный подход к каждому ученику, сочетая силу, гибкость и осознанное движение. Её стиль — это гармония дисциплины и мягкости, позволяющая практиковать глубоко, но без перенапряжения.
Что понадобится для практики:
- Йога-мат
- Блоки
- Ремешок (рекомендуется для работы с ногами)
- Пространство для свободного движения
Этот мастер-класс — ваша возможность сделать практику растяжки более безопасной, глубокой и результативной. Вы почувствуете силу в теле, лёгкость в суставах и ясность в уме.
Как получить электронный товар после оплаты
Это электронный товар, который вы получите сразу после оплаты — без физической доставки.
После оформления и оплаты заказа:
- Файл (PDF со ссылкой на видеоурок) будет доступен для скачивания сразу на странице подтверждения заказа.
- Вы также сможете загрузить файл в своём личном кабинете на сайте в любое удобное время.
- Письмо со ссылкой на скачивание не отправляется. На email приходит только письмо с подтверждением авторизации, в котором есть ссылка для восстановления пароля, если вы случайно вышли из аккаунта.
👉 Авторизация на сайте обязательна при оформлении заказа, поэтому вы автоматически получите доступ к личному кабинету.
Если в заказе только цифровые товары — ввод адреса доставки не требуется.
Доступ к файлам открывается только после подтверждения оплаты. В случае отмены заказа — доступ автоматически закрывается.
Если у вас возникнут вопросы — свяжитесь с нами через Viber или Telegram по номеру +38 (099) 315-49-27, мы с радостью поможем.
