Эта практика поможет тебе убрать боль в пояснице во время прогибов и понять, как правильно делать мост без боли. Ты разберёшься в технике прогибов, научишься распределять нагрузку и избегать ошибок, из-за которых появляется напряжение в спине.
В результате — больше контроля в теле, стабильность в прогибах и уверенное выполнение моста без перегрузки.
Длительность: ~120 минут
Формат: профессиональная видеозапись с живого занятия
Язык: украинский
Доступ: 3 месяца
Тип практики: динамическая йога с акцентом на прогибы, силу и мобильность
Преподаватель: Ольга Пивоварова
Этот мастер-класс — идеальный выбор для тех, кто хочет разобраться с прогибами и перестать ощущать напряжение или боль в пояснице во время практики.
Он поможет тебе понять, как правильно работать с телом в мостах и прогибах, снять лишнюю нагрузку со спины и почувствовать стабильность и опору.
Это практика, после которой прогибы перестают быть сложными и становятся естественной частью движения.
Запись с Carpathian Yoga Fest 2025
Мастер-класс был записан вживую во время Carpathian Yoga Fest 2025 — одного из самых масштабных фестивалей йоги в Украине, который ежегодно собирает преподавателей из разных стран в самом сердце Карпат.
Атмосфера совместной практики, горного воздуха и глубокой тишины ощущается даже через экран и становится частью твоего личного пространства для практики.
Практика включает:
- подготовку и разогрев тела;
- дыхательные техники (пранаяма);
- упражнения на силу (ноги, пресс, спина);
- постепенный вход в прогибы;
- работу с мостами и их вариациями;
- объяснение техники для безопасной практики;
Что даёт эта практика:
- раскрытие грудной клетки и облегчение дыхания;
- снятие напряжения со спины;
- укрепление мышц, необходимых для прогибов;
- понимание техники мостов;
- уверенность в сложных асанах;
Для кого этот мастер-класс:
- для тех, кто хочет научиться делать мост;
- для тех, кто боится прогибов;
- для практиков, которые хотят выйти на новый уровень;
- для тех, кто чувствует скованность в спине.
Что вы получите:
Начинающие:
- поймут, как правильно двигаться в прогибах без перегрузки спины;
- почувствуют опору в теле и большую стабильность;
- смогут спокойно начать работать с мостом без страха.
Практикующие с опытом:
- увидят, где именно в прогибах теряется качество и контроль;
- уберут привычную перегрузку поясницы;
- почувствуют более чистую и стабильную работу в мостах.
О преподавателе
Ольга Пивоварова — мастер Carpathian Yoga Fest, практикует йогу более 13 лет и преподаёт уже 9 лет. Провела более 5 000 занятий и 500 мастер-классов. Автор курсов, семинаров и ретритов. Её стиль — системность, внимательность и умение объяснять сложное просто.
Что понадобится для практики:
- йога-коврик;
- удобная одежда;
- немного свободного пространства.
Этот урок поможет тебе избавиться от страха перед прогибами, снять напряжение с поясницы и почувствовать стабильность и опору в теле во время мостов.
Ты поймёшь, как правильно работать с телом, чтобы прогибы стали безопасными, контролируемыми и постепенно более глубокими.
Это профессиональная запись с Carpathian Yoga Fest 2025, которая передаёт атмосферу живой практики и позволяет погрузиться в процесс так, будто ты находишься там вместе с участниками.
Как получить электронный товар после оплаты
Это электронный товар, который вы получите мгновенно после оплаты — без физической доставки.
После оформления и оплаты заказа:
- Файл (PDF со ссылкой на видеоурок) будет доступен для скачивания сразу на странице подтверждения заказа.
- Вы также сможете найти файл в своём личном кабинете на сайте в любое время.
- Письмо со ссылкой на скачивание не отправляется. На email приходит только письмо с подтверждением авторизации, в котором есть ссылка для восстановления пароля, если вы случайно вышли из аккаунта.
👉 Авторизация на сайте обязательна при оформлении заказа, поэтому вы автоматически получите доступ к личному кабинету.
Если в заказе только цифровые товары — адрес доставки указывать не нужно.
Доступ к файлам открывается только после подтверждения оплаты. В случае отмены заказа — доступ автоматически закрывается.
❓ Если у вас возникнут вопросы — свяжитесь с нами через Viber или Telegram по номеру +38 (099) 315-49-27, мы с радостью поможем.
