Продолжительность: 120 минут
Формат: профессиональная видеозапись, выполненная на Carpathian Yoga Fest 2024 — международном и крупнейшем йога-фестивале Украины
Язык: украинский
Доступ: неограниченный доступ сразу после покупки (файл со ссылкой появится в вашем личном кабинете)
Тип практики: аналитическая йога-сессия + практика
Преподаватель: Елена Бакай
Это профессиональная видеозапись с Карпатского Йога Феста 2024 — ежегодного фестиваля йоги в горах, который объединяет преподавателей и практиков со всей Украины. Здесь народждаются глубокие практики, соединяющие телесность, знание и присутствие.
На занятии вы пройдёте путь от подготовки к вхождению в сложную асану Королевский Голубь (Экапада Раджа Капотасана).
Практика выстроена так, чтобы помочь телу безопасно и осознанно войти в глубокий прогиб, избегая типичных ошибок, боли в пояснице и перенапряжения плечевого пояса.
Этот мастер-класс показывает, как выстроить практику «под задачу» — то есть под конкретную цель или асану, используя инструменты биомеханики, анатомии и осознанного движения. Это не шаблонная виньяса, а продуманная последовательность с чёткой логикой.
Что включает мастер-класс:
- Основы биомеханики в йоге — как работают суставы, мышцы и рычаги;
- Алгоритм построения практики под конкретную асану (Королевский Голубь);
- Практический разбор движений, необходимых для подготовки тела;
- Последовательная практика с активацией ключевых мышц;
- Вариации для разного уровня подготовки и анатомии;
- Работа с дыханием, включение бандх, стабилизация тела;
- Компенсации после прогибов: как грамотно завершить практику.
Для кого:
- Для преподавателей йоги, желающих глубже понять методику построения практики;
- Для практиков среднего и продвинутого уровня;
- Для тех, кто хочет понимать, как работает тело в асане;
- Для тех, кто хочет избегать травм и практиковать осознанно.
Что вы получите после просмотра:
- Пошаговое понимание, как выстроить эффективную йога-сессию под конкретную цель;
- Глубокое осознание работы суставов и мышц в сложных асанах;
- Инструменты для преподавания: объяснения, подводящие упражнения, адаптации;
- Практику, которую можно адаптировать под свои или ученические потребности.
О преподавателе:
Елена Бакай — сертифицированный преподаватель йоги, аналитик движения, известная своим глубоким, структурированным и телесно-осознанным подходом. Её занятия сочетают точность, знания и уважение к индивидуальности тела.
Что понадобится для практики:
- Йога-мат;
- Блоки или книги;
- Ремень;
- Мягкие опоры под колени (по необходимости);
- Свободное пространство и желание изучать своё тело.
Этот мастер-класс — ключ к тому, как грамотно и безопасно строить йога-практику под конкретную цель. Если вы хотите освоить глубокие прогибы без боли, понять анатомическую логику практики и лучше почувствовать своё тело — приобретайте видео прямо сейчас и практикуйте осознанно.
Как получить электронный товар после оплаты
Это электронный товар, который вы получите сразу после оплаты — без физической доставки.
После оформления и оплаты заказа:
- Файл (PDF со ссылкой на видеоурок) будет доступен для скачивания сразу на странице подтверждения заказа.
- Вы также сможете загрузить файл в своём личном кабинете на сайте в любое удобное время.
- Письмо со ссылкой на скачивание не отправляется. На email приходит только письмо с подтверждением авторизации, в котором есть ссылка для восстановления пароля, если вы случайно вышли из аккаунта.
👉 Авторизация на сайте обязательна при оформлении заказа, поэтому вы автоматически получите доступ к личному кабинету.
Если в заказе только цифровые товары — ввод адреса доставки не требуется.
Доступ к файлам открывается только после подтверждения оплаты. В случае отмены заказа — доступ автоматически закрывается.
Если у вас возникнут вопросы — свяжитесь с нами через Viber или Telegram по номеру +38 (099) 315-49-27, мы с радостью поможем.
