Тривалість: 120 хвилин
Формат: професійний відеозапис, здійснений на Carpathian Yoga Fest 2024 — міжнародному і наймасштабнішому йога-фестивалі України
Мова: українська
Доступ: 3 місяці (файл з посиланням зʼявиться у вашому особистому кабінеті)
Тип практики: аналітична йога-сесія + практика
Викладачка: Олена Бакай
Це професійний запис з Карпатського Йога Фесту 2024 — щорічного фестивалю йоги в горах, що об'єднує викладачів і практиків з усієї України. Тут народжуються глибокі практики, що поєднують тілесність, знання і присутність.
На занятті ви пройдете шлях від підготовки до входження у складну асану Королівський голуб (Екапада Раджа Капотасана).
Практика побудована так, щоб допомогти тілу безпечно і свідомо увійти в глибокий прогин, уникнувши типових помилок, болю в попереку та перенавантаження плечей.
Цей майстер-клас демонструє, як побудувати практику "під задачу" — тобто під конкретну ціль або асану, використовуючи інструменти біомеханіки, анатомії та усвідомленого руху. Це не шаблонна віньяса, а осмислена послідовність з чіткою логікою.
Що включає цей майстер-клас:
- Основи біомеханіки в йозі — як працюють суглоби, м'язи, важелі;
- Алгоритм побудови практики під конкретну асану (Королівський голуб);
- Практичний розбір рухів, що необхідні для підготовки тіла;
- Послідовна практика з активацією відповідних м’язів;
- Варіації для різного рівня підготовки та анатомічних особливостей;
- Робота з диханням, включення замків (бандх), стабілізація тіла;
- Компенсації після прогину: як "закрити" практику грамотно;
Для кого:
- Для викладачів йоги, які хочуть глибше розуміти методику побудови практики;
- Для практиків середнього та просунутого рівня;
- Для всіх, хто хоче не просто виконувати, а знати, як працює тіло в асані;
- Для тих, хто хоче уникати травм і практикувати усвідомлено.
Що отримаєте після перегляду:
- Покрокове розуміння, як побудувати ефективну йога-сесію під конкретну задачу;
- Глибше усвідомлення роботи суглобів і м’язів у складних асанах;
- Інструменти для викладання: пояснення, підводки, адаптації;
- Практику, яку можна адаптувати під свої потреби або потреби учнів.
Про викладачку:
Олена Бакай — сертифікована викладачка йоги, аналітик руху, відома своїм глибоким, структурованим і тілесно-усвідомленим підходом. Її практики поєднують точність, знання й делікатність до індивідуальності тіла.
Що знадобиться для практики:
- Йога-мат;
- Блоки або книги для підтримки;
- Ремінь або йога-ремінець;
- Упори під коліна (за потреби);
- Вільний простір і бажання розібратись в собі через тіло.
Цей майстер-клас — це ключ до того, як грамотно і безпечно будувати йога-практику під конкретну ціль. Якщо ви хочете освоїти складні прогини без болю, навчитися анатомічно обґрунтованій побудові занять та глибше зрозуміти своє тіло — замовляйте відео просто зараз і практикуйте з усвідомленням.
Як отримати електронний товар після оплати
Це електронний товар, який ви отримаєте миттєво після оплати — без фізичної доставки.
Після оформлення та оплати замовлення:
- Файл (PDF із посиланням на відеоурок) буде доступний для завантаження одразу на сторінці підтвердження замовлення.
- Ви також зможете знайти файл у своєму особистому кабінеті на сайті в будь-який момент.
- Лист із посиланням на завантаження не надсилається. На email надходить лише лист із підтвердженням авторизації, у якому є посилання для відновлення паролю, якщо ви випадково розлогінилися.
👉 Авторизація на сайті є обов’язковою під час оформлення замовлення, тому ви автоматично отримаєте доступ до особистого кабінету.
Якщо у замовленні лише цифрові товари — адресу доставки вводити не потрібно.
Доступ до файлів відкривається лише після підтвердження оплати. У разі скасування замовлення — доступ автоматично закривається.
Якщо у вас виникнуть запитання — зв’яжіться з нами через Viber або Telegram за номером +38 (099) 315-49-27, ми радо допоможемо.
