Системный онлайн-курс на 8 месяцев, посвящённый биомеханике и травмобезопасности ключевых асан йоги. Программа помогает лучше понимать, как работает тело в асанах, избегать типичных ошибок, выстраивать подготовку и прогрессии, а также подбирать безопасные варианты выполнения для разных типов тела и уровней подготовки.
Подходит практикам (для более глубокого понимания и уверенной самостоятельной практики) и преподавателям (для осознанного преподавания, корректировок и построения сбалансированных последовательностей).
О курсе
Курс построен вокруг детального разбора ключевых асан йоги, в частности:
- Зачем существует асана (назначение, цель);
- Что происходит в теле (биомеханика движения, работа суставов, позвоночника, опоры);
- Где основные риски и как их избежать (травмобезопасность);
- Как подготовиться (разминка, подводящие упражнения);
- Как углубляться грамотно, а не «продавливать силой»;
- Как компенсировать, чтобы практика балансировала, а не разрушала.
После прохождения программы вы научитесь «читать» асану и видеть её суть, а не просто повторять.
Основные вопросы, которые разбираем:
- Как безопаснее выполнять наклоны и прогибы и не перегружать поясницу и шейный отдел.
- Как работают тазобедренные суставы в асанах и почему они часто определяют качество наклонов, стоячих и «открывающих» поз.
- Что формирует стабильность в перевёрнутых положениях и как выстраивать подготовку.
- Как выстраивать опору на руки (чатуранга, балансы) с учётом запястий и плечевого пояса.
- Как составлять сбалансированную виньясу и не создавать перекосов в нагрузке.
Что даёт курс
Для практиков:
- лучшее понимание техники и логики выполнения асан;
- уверенность в самостоятельной практике;
- больше контроля над движением и опорой, меньше случайных ошибок;
- ясность, как подготовить тело и как прогрессировать без чрезмерного форсирования.
Для преподавателей:
- систематизация знаний и более чёткое видение технических деталей;
- умение подбирать варианты асан под разные уровни и анатомические особенности;
- более аргументированные корректировки и объяснения для учеников;
- понимание принципов построения последовательностей с учётом компенсаций.
Формат обучения и доступ:
- Продолжительность программы: 8 месяцев
- Старт потока: 8 октября
- Периодичность: 1 семинар в месяц (8 тем)
- Формат: прямая трансляция + ответы на вопросы
- Запись занятий: запись каждого семинара доступна для просмотра
- Сертификат: международного образца ISO (по условиям программы)
Доступ к материалам и записям:
- если вы покупаете курс во время потока — доступ действует на весь период обучения + 3 месяца после завершения курса;
- если вы покупаете курс после завершения потока (например, через год) — доступ предоставляется на 3 месяца с даты оплаты.
Программа курса (8 модулей)
В каждой теме: назначение → травмобезопасность → биомеханика → подготовка → углубление → компенсация.
1. Наклоны
Разбор: Собака мордой вниз, Пашчимоттанасана, Уттанасана, Прасарита Падоттанасана
2. Прогибы
Разбор: Шалабхасана, Аштангаасана, Кобра, Собака мордой вверх, Полумост, Мост
3. Скручивания
Разбор: базовые силовые и рычажные скручивания + Паривритта Уткатасана, Паривритта Паршваконасана, Эка Бхуджа Свастикасана I
4. Асаны стоя
Разбор: Вирабхадрасаны I–III, Триконасана, Паривритта Триконасана, Паривритта Прасарита, Паривритта/Ардха Чандрасана, Ардха Чандрасана
5. Тазобедренные суставы
Разбор: Ардха Чандрасана, Баддха Конасана, Кагасана, подготовка к лотосу
6. Опора на руки / балансы
Разбор: Чатуранга, Бакасана, Эка Пада Бакасана, Эка Пада/Паривритта Кундиниасана
7. Перевёрнутые
Разбор: Випарита Карани, Халасана, Сарвангасана, подготовка к Пинча Майюрасане
8. Сурья Намаскар
История, виды, назначение, травмобезопасность + практика вариаций
Преподаватель
Юлия Кононенко-Дмитриева — преподаватель Carpathian Yoga Fest, преподаватель йоги и физиотерапевт.
17 лет преподавательской практики
более 1000 учеников
автор обучающих программ и семинаров по йогатерапии (спина, шея, тазобедренные суставы, колено, руки/запястья, работа с асимметриями и принципы построения терапевтической практики)
Этот курс — о качестве практики, точности техники и безопасности в ключевых асанах. Если вам нужна структурированная программа по биомеханике и травмобезопасности, приобрести курс можно на сайте.
Часто задаваемые вопросы:
-
Подойдёт ли курс, если я не преподаватель?
Да. Программа рассчитана также на практиков, которые хотят системно понять асаны и практиковать безопаснее.
-
Можно ли проходить курс в своём темпе?
Да. Вы можете просматривать материалы в удобном режиме в течение срока доступа. Если вы покупаете курс во время потока — доступ действует на весь период обучения и дополнительно 3 месяца после завершения. Если курс уже завершён — доступ предоставляется на 3 месяца с даты оплаты.
-
Как работает доступ, если купить курс через год?
Если поток уже завершён, доступ активируется после оплаты и действует 3 месяца.
-
Есть ли польза, если я давно практикую?
Да. Курс помогает структурировать знания, уточнить технику, понять риски и компенсации, а также улучшить качество практики.
-
Когда выдаётся сертификат ISO?
По условиям программы — после прохождения полной программы.
Как получить электронный товар после оплаты
Это электронный товар, который вы получите сразу после оплаты — без физической доставки.
После оформления и оплаты заказа:
- Файл (PDF со ссылкой на видеоурок) будет доступен для скачивания сразу на странице подтверждения заказа.
- Вы также сможете загрузить файл в своём личном кабинете на сайте в любое удобное время.
- Письмо со ссылкой на скачивание не отправляется. На email приходит только письмо с подтверждением авторизации, в котором есть ссылка для восстановления пароля, если вы случайно вышли из аккаунта.
👉 Авторизация на сайте обязательна при оформлении заказа, поэтому вы автоматически получите доступ к личному кабинету.
Если в заказе только цифровые товары — ввод адреса доставки не требуется.
Доступ к файлам открывается только после подтверждения оплаты. В случае отмены заказа — доступ автоматически закрывается.
❓ Если у вас возникнут вопросы — свяжитесь с нами через Viber или Telegram по номеру +38 (099) 315-49-27, мы с радостью поможем.
