Системний онлайн-курс на 8 місяців, присвячений біомеханіці та травмобезпеці ключових асан йоги. Програма допомагає краще розуміти, як працює тіло в асанах, уникати типових помилок, вибудовувати підготовку та прогресії, а також підбирати безпечні варіанти виконання для різних тіл і рівнів підготовки.
Підходить практикам (для глибшого розуміння та впевненої самостійної практики) і викладачам (для усвідомленого викладання, корекцій і побудови збалансованих послідовностей).
Про курс
Курс побудований навколо детального розбору ключових асан йоги, зокрема:
- Навіщо існує асана (призначення, ціль);
- Що відбувається в тілі (біомеханіка руху, робота суглобів, хребта, опори);
- Де найбільші ризики і як їх уникнути (травмобезпека);
- Як підготуватися (розминка, підвідні вправи);
- Як заглиблюватися грамотно, а не “продавлювати силою”;
- Як компенсувати, щоб практика балансувала, а не руйнувала;
Після проходження програми ви навчитеся “читати” асану і бачити суть, а не просто повторювати.
Основні питання, які розбираємо:
- Як безпечніше виконувати нахили та прогини і не перевантажувати поперек/шийний відділ.
- Як працюють кульшові суглоби в асанах і чому вони часто визначають якість нахилів, стоячих та “відкриваючих” поз.
- Що формує стабільність у перевернутих положеннях і як будувати підготовку.
- Як вибудовувати опору на руки (чатуранга, баланси) з урахуванням зап’ясть і плечового пояса.
- Як складати збалансовану він’ясу і не створювати перекосів у навантаженні.
Що дає курс :
Для практиків:
- краще розуміння техніки і логіки виконання асан;
- впевненість у самостійній практиці;
- більше контролю над рухом і опорою, менше випадкових помилок;
- ясність, як підготувати тіло та як прогресувати без надмірного форсування.
Для викладачів:
- систематизація знань і чіткіше бачення технічних деталей;
- вміння підбирати варіанти асан під різні рівні та анатомічні особливості;
- більш аргументовані корекції та пояснення для учнів;
- розуміння принципів побудови послідовностей із урахуванням компенсацій.
Формат навчання та доступ:
- Тривалість програми: 8 місяців
- Старт потоку: 8 жовтня
- Періодичність: 1 семінар на місяць (8 тем)
- Формат: пряма трансляція + відповіді на питання
- Запис занять: запис кожного семінару доступний для перегляду
Доступ до матеріалів і записів:
- якщо ви купуєте курс під час потоку — доступ діє на весь період навчання + 3 місяці після завершення курсу;
- якщо ви купуєте курс після завершення потоку (наприклад, через рік) — доступ надається на 3 місяці з дати оплати.
- Сертифікат: міжнародного зразка ISO (за умовами програми).
Програма курсу (8 модулів):
У кожній темі: призначення → травмобезпека → біомеханіка → підготовка → заглиблення → компенсація.
1. Нахили
Розбір: Собака вниз, Пашчимотанасана, Уттанасана, Прасаріта Падатонасана
2.Прогини
Розбір: Шалабхасана, Аштангаасана, Кобра, Собака вгору, Напівміст, Міст
3. Скручування
Розбір: базові силові та важільні скручування + Паріврітта Уткатасана, Паріврітта Паршваконасана, Ека Бхуджа Свастикасана I
4. Асани стоячи
Розбір: Вірабхадрасани I–III, Тріконасана, Паріврітта Тріконасана, Паріврітта Прасаріта, Паріврітта/Ардха Чандрасана, Ардха Чандрасана
5. Кульшові суглоби
Розбір: Ардха Чандрасана, Бандхаконасана, Кагасана, підготовка до лотосу
6. Опора на руки / баланси
Розбір: Чатуранга, Бакасана, Ека Пада Бакасана, Ека Пада/Паріврітта Кундініасана
7. Перевернуті
Розбір: Віпаріта Карані, Халасана, Сарвангасана, підготовка до Пінча Майюрасани
8. Сур’я Намаскар
Історія, види, призначення, травмобезпека + практика варіацій
Викладачка
Юлія Кононенко-Дмитрієва — викладач Carpathian Yoga Fest, йога-викладачка та фізіотерапевт.
17 років викладацької практики
понад 1000 учнів
авторка навчальних програм і семінарів з йогатерапії (спина, шия, кульшові суглоби, коліно, руки/зап’ястки, робота з асиметріями та принципи побудови терапевтичної практики)
Цей курс — про якість практики, точність техніки та безпеку в ключових асанах. Якщо вам потрібна структурована програма з біомеханіки й травмобезпеки, купити курс можна на сайті.
Поширені запитання:
-
Чи підійде курс, якщо я не викладач?
Так. Програма розрахована також на практиків, які хочуть системно зрозуміти асани та практикувати безпечніше.
- Чи можна проходити у своєму темпі?
Так. Ви можете переглядати матеріали у зручному режимі протягом терміну доступу. Якщо ви купуєте курс під час потоку — доступ діє на весь період навчання та додатково 3 місяці після завершення. Якщо курс уже завершився — доступ надається на 3 місяці з дати оплати.
-
Як працює доступ, якщо купити курс через рік? Якщо потік уже завершено, доступ активується після оплати і діє 3 місяці.Чи є користь, якщо я давно практикую?
Так. Курс допомагає структурувати знання, уточнити техніку, зрозуміти ризики та компенсації, а також покращити якість практики.
-
Коли видається сертифікат ISO?
За умовами програми — після проходження повної програми.
Як отримати електронний товар після оплати
Це електронний товар, який ви отримаєте миттєво після оплати — без фізичної доставки.
Після оформлення та оплати замовлення:
- Файл (PDF із посиланням на відеоурок) буде доступний для завантаження одразу на сторінці підтвердження замовлення.
- Ви також зможете знайти файл у своєму особистому кабінеті на сайті в будь-який момент.
- Лист із посиланням на завантаження не надсилається. На email надходить лише лист із підтвердженням авторизації, у якому є посилання для відновлення паролю, якщо ви випадково розлогінилися.
👉 Авторизація на сайті є обов’язковою під час оформлення замовлення, тому ви автоматично отримаєте доступ до особистого кабінету.
Якщо у замовленні лише цифрові товари — адресу доставки вводити не потрібно.
Доступ до файлів відкривається лише після підтвердження оплати. У разі скасування замовлення — доступ автоматично закривається.
❓ Якщо у вас виникнуть запитання — зв’яжіться з нами через Viber або Telegram за номером +38 (099) 315-49-27, ми радо допоможемо.
