Продолжительность: 90 минут
Формат: профессиональная видеозапись, выполненная на Carpathian Yoga Fest 2024 — международном и крупнейшем йога-фестивале Украины.
Язык: украинский
Доступ: 3 месяца (файл со ссылкой появится в вашем личном кабинете)
Тип практики: функциональная йога с терапевтическим подходом
Преподаватель: Юлия Кононенко
Этот мастер-класс был записан во время Карпатского Йога Феста 2024 — одного из самых атмосферных йога-событий Украины, которое объединяет лучших преподавателей и практиков со всей страны. Практика проходила в живом формате, с акцентом на терапевтический подход к йоге. Профессиональная съёмка позволяет ощутить эффект присутствия и глубоко погрузиться в работу с телом.
Что включает практика:
- Разбор основ биомеханики наклонов;
- Работа с задней поверхностью бедра без риска растяжений;
- Тестирование тазобедренных суставов (тест Крейга);
- Упражнения для улучшения подвижности крестцово-подвздошного сустава;
- Нейромобилизация при синдроме твёрдой мозговой оболочки;
- Работа с глубокими слоями мышц таза и стабилизация поясницы;
- Постепленное углубление наклонов с учётом анатомических особенностей.
Какие проблемы поможет решить эта практика:
- Боль в пояснице при наклонах;
- Тянущая боль в задней поверхности бедра;
- Ограниченная подвижность в тазобедренных суставах;
- Болезненные или «стреляющие» ощущения в ноге при наклоне;
- Риск травм из-за неправильной техники;
- Отсутствие прогресса из-за анатомических ограничений.
Для кого этот мастер-класс:
- Для тех, у кого возникает боль в спине или тазу во время йоги;
- Для начинающих, желающих научиться выполнять наклоны безопасно;
- Для опытных практиков, которые хотят углубиться в анатомию движения;
- Для преподавателей йоги, ищущих рабочие инструменты для своих учеников;
- Для тех, кто проходит реабилитацию после травм.
Что вы получите после просмотра:
Начинающие:
- Безопасный старт в работе с наклонами;
- Чёткое понимание, почему возникает боль в пояснице и как её избежать;
- Простую и эффективную программу для домашней практики.
Опытные практики:
- Более глубокое понимание анатомии наклонов;
- Инструменты для преодоления плато в практике;
- Осознание индивидуальных ограничений и способы их учёта.
О преподавателе
Юлия Кононенко — преподаватель йоги и физиотерапевт с 17-летним опытом личной практики и 14-летним опытом преподавания. Йогатерапевт, основательница Йога-пространства «Прана» в Полтаве.
С 2022 года — физиотерапевт-волонтёр в составе 116 отдельной бригады ТрО.
Специализируется на индивидуальной йогатерапии для восстановления опорно-двигательного аппарата, йоге для беременных и послеродовом восстановлении.
Главный принцип её работы — «постоянно» и «постепенно».
Что понадобится для практики:
- Йога-коврик;
- Йога-блок или плотный валик (болстер);
- Йога-ремень или фитнес-лента;
- Стул или стена для опоры (по желанию);
- Свободная одежда, время и спокойная атмосфера.
Этот мастер-класс — ценный ресурс для всех, кто хочет безопасно углубить наклоны в йоге, разобраться с болью в пояснице и тазу, вернуть естественную подвижность тела и избежать травм.
Приобретайте видео прямо сейчас и начинайте практиковать уже сегодня.
Как получить электронный товар после оплаты
Это электронный товар, который вы получите сразу после оплаты — без физической доставки.
После оформления и оплаты заказа:
- Файл (PDF со ссылкой на видеоурок) будет доступен для скачивания сразу на странице подтверждения заказа.
- Вы также сможете загрузить файл в своём личном кабинете на сайте в любое удобное время.
- Письмо со ссылкой на скачивание не отправляется. На email приходит только письмо с подтверждением авторизации, в котором есть ссылка для восстановления пароля, если вы случайно вышли из аккаунта.
👉 Авторизация на сайте обязательна при оформлении заказа, поэтому вы автоматически получите доступ к личному кабинету.
Если в заказе только цифровые товары — ввод адреса доставки не требуется.
Доступ к файлам открывается только после подтверждения оплаты. В случае отмены заказа — доступ автоматически закрывается.
Если у вас возникнут вопросы — свяжитесь с нами через Viber или Telegram по номеру +38 (099) 315-49-27, мы с радостью поможем.
