Тривалість: 90 хвилин
Формат: професійний відеозапис, здійснений на Carpathian Yoga Fest 2024 — міжнародному і наймасштабнішому йога-фестивалі України
Мова: українська
Доступ: 3 місяці (файл з посиланням зʼявиться у вашому особистому кабінеті)
Тип практики: функціональна йога з терапевтичним підходом
Викладачка: Юлія Кононенко
Цей майстер-клас було записано під час Карпатського Йога Фесту 2024 — одного з найатмосферніших йога-подій України, що збирає кращих викладачів та практиків з усієї країни. Практика проходила у живому форматі, з фокусом на терапевтичний підхід до йоги. Професійний запис дозволяє відчути ефект присутності та глибоко зануритися в роботу з тілом.
Що включає практика:
- Розбір основ біомеханіки нахилів;
- Робота з задньою поверхнею стегна без ризику розтягнень;
- Тестування кульшових суглобів (тест Крейга);
- Вправи для покращення рухливості крижово-клубового суглоба;
- Нейромобілізація при синдромі твердої мозкової оболонки;
- Робота з глибокими шарами м’язів тазу та стабілізація попереку;
- Поступове заглиблення нахилів з урахуванням анатомічних особливостей.
Які проблеми допоможе вирішити ця практика:
- Біль у попереку при нахилах;
- Тягнучий біль у задній поверхні стегна;
- Обмежена рухливість у кульшових суглобах;
- Болісні чи “стріляючі” відчуття в нозі при нахилі;
- Небезпека травм через неправильну техніку;
- Відсутність прогресу через анатомічні обмеження.
Для кого цей майстер-клас:
- Для тих, хто має біль у спині або тазу під час йоги;
- Для початківців, які хочуть навчитися виконувати нахили безпечно;
- Для досвідчених практиків, які бажають заглибитись в анатомію руху;
- Для викладачів йоги, які шукають дієві інструменти для своїх учнів;
- Для тих, хто проходить реабілітацію після травм.
Що ви отримаєте після перегляду:
Початківці:
- Безпечний старт у роботі з нахилами;
- Чітке розуміння, чому болить поперек і як цього уникнути;
- Просту, але ефективну програму для домашньої практики.
Досвідчені практики:
- Глибший рівень розуміння анатомії нахилів;
- Інструменти для подолання плато в практиці;
- Усвідомлення індивідуальних обмежень та способи їх врахування.
Про викладачку
Юлія Кононенко — викладачка йоги та фізіотерапевтка з 17-річним досвідом особистої практики та 14 років викладання. Йогатерапевтка, засновниця Йога Простору "Прана" в Полтаві.
З 2022 року — фізіотерапевтка на волонтерських засадах у складі 116 окремої бригади ТрО.
Спеціалізується на індивідуальній йогатерапії для відновлення опорно-рухового апарату, йозі для вагітних, післяпологовому відновленні.
Головне правило в її роботі — “постійно” і “поступово”.
Що знадобиться для практики:
- Йога-килимок;
- Йога-блок або твердий валик (болстер);
- Йога-ремінь або фітнес-резинка;
- Стілець або стіна для опори (за бажанням);
- Просторий одяг, вільний час і тиха атмосфера.
Цей майстер-клас — цінний ресурс для всіх, хто хоче безпечно поглибити нахили в йозі, розібратись з болем у попереку та тазу, відновити природну рухливість тіла та уникнути травм.
Придбайте відео просто зараз і почніть практикувати вже сьогодні.
Як отримати електронний товар після оплати
Це електронний товар, який ви отримаєте миттєво після оплати — без фізичної доставки.
Після оформлення та оплати замовлення:
- Файл (PDF із посиланням на відеоурок) буде доступний для завантаження одразу на сторінці підтвердження замовлення.
- Ви також зможете знайти файл у своєму особистому кабінеті на сайті в будь-який момент.
- Лист із посиланням на завантаження не надсилається. На email надходить лише лист із підтвердженням авторизації, у якому є посилання для відновлення паролю, якщо ви випадково розлогінилися.
👉 Авторизація на сайті є обов’язковою під час оформлення замовлення, тому ви автоматично отримаєте доступ до особистого кабінету.
Якщо у замовленні лише цифрові товари — адресу доставки вводити не потрібно.
Доступ до файлів відкривається лише після підтвердження оплати. У разі скасування замовлення — доступ автоматично закривається.
Якщо у вас виникнуть запитання — зв’яжіться з нами через Viber або Telegram за номером +38 (099) 315-49-27, ми радо допоможемо.
