Продолжительность: 90 минут.
Формат: профессиональная видеозапись, сделанная на Carpathian Yoga Fest 2024 — международном и крупнейшем йога-фестивале Украины.
Язык: украинский.
Доступ: неограниченный, сразу после покупки (файл со ссылкой появится в вашем личном кабинете).
Тип практики: вечерняя йога для релаксации, работы с поясницей и тазом.
Преподаватель: Ольга Тевикова.
Этот мастер-класс — идеальный выбор для тех, кто чувствует усталость, мышечное напряжение или боль в пояснице и тазовой области в конце дня. Чандра Намаскар (Приветствие Луне) — гармонизирующая практика йоги, которая поможет расслабить тело, успокоить нервную систему и подготовиться к глубокому восстановлению во сне.
Запись с Carpathian Yoga Fest 2024
Мастер-класс был записан вживую на Carpathian Yoga Fest 2024 — одном из крупнейших йога-фестивалей Украины, который каждый год собирает преподавателей из разных стран в самом сердце Карпат.
Атмосфера совместной практики, горного воздуха и глубокой тишины чувствуется даже через экран — и становится частью вашего личного пространства для розвитку та відпочинку.
Практика включает:
- Разминку с дыхательными упражнениями и мягкой мобилизацией суставов.
- 7 базовых асан Чандра Намаскар — в динамике и статике.
- Правильное соединение дыхания и движения, включая техники нади шодхана и капалапхати.
- Завершающую шавасану с глубоким телесным расслаблением и визуализацией.
Что даёт эта практика:
- Снимает напряжение в пояснице, тазу и бёдрах.
- Помогает при усталости, сидячей работе и застое лимфы.
- Успокаивает ум, снижает уровень стресса и тревоги.
- Возвращает баланс между активностью и отдыхом, гармонизирует энергии Инь и Ян.
- Подходит и новичкам, и опытным практикам.
Для кого этот мастер-класс:
- Для тех, кто много сидит.
- Для людей с болями в пояснице или тазу.
- Для практиков, которым нужно восстановление после активной йоги (Сурья Намаскар, силовые практики).
- Для всех, кто ищет мягкую, заботливую вечернюю практику перед сном.
Что вы получите после просмотра:
Новички:
- Поймут структуру комплекса Чандра Намаскар.
- Научатся правильно дышать в ритме движения.
- Получат советы по облегчённым вариантам поз.
Ощутят мягкое вытяжение и внутреннее успокоение.
Опытные практики:
- Глубоко проработают таз, бёдра и спину.
- Сбалансируют энергию после активных тренировок.
- Усовершенствуют концентрацию, дыхание и плавность переходов.
- Получат ресурсную практику для завершения дня.
О преподавателе:
Ольга Тевикова — сертифицированный тренер по бодифлексу и фитнесу (с 2008 года), преподаватель йоги с 2018 года. Основательница студии YogaBodyflex (Полтава), где преподаёт хатха-йогу, женские практики, йогатерапию и йогу для спины.
Обучалась у ведущих украинских преподавателей. Её подход — это глубинная телесность, ясная структура, забота и доступные объяснения, которые подойдут каждому.
Что понадобится для практики:
- Йога-мат.
- Блоки или подушки (по необходимости).
- Плед или тёплое покрывало для шавасаны.
- Тихое пространство, где вас никто не отвлечёт.
После этой практики вы почувствуете расслабление в теле, лёгкость в спине и спокойствие в сознании. Напряжение растворится, дыхание станет глубже, а тело словно перезагрузится. Это идеальное завершение насыщенного дня или мягкая подготовка ко сну.
Как получить электронный товар после оплаты
Это электронный товар, который вы получите сразу после оплаты — без физической доставки.
После оформления и оплаты заказа:
- Файл (PDF со ссылкой на видеоурок) будет доступен для скачивания сразу на странице подтверждения заказа.
- Вы также сможете загрузить файл в своём личном кабинете на сайте в любое удобное время.
- Письмо со ссылкой на скачивание не отправляется. На email приходит только письмо с подтверждением авторизации, в котором есть ссылка для восстановления пароля, если вы случайно вышли из аккаунта.
👉 Авторизация на сайте обязательна при оформлении заказа, поэтому вы автоматически получите доступ к личному кабинету.
Если в заказе только цифровые товары — ввод адреса доставки не требуется.
Доступ к файлам открывается только после подтверждения оплаты. В случае отмены заказа — доступ автоматически закрывается.
Если у вас возникнут вопросы — свяжитесь с нами через Viber или Telegram по номеру +38 (099) 315-49-27, мы с радостью поможем.
