Тривалість: 90 хвилин.
Формат: професійний відеозапис, здійснений на Carpathian Yoga Fest 2024 — міжнародному і наймасштабнішому йога-фестивалі України.
Мова: українська.
Доступ: необмежений доступ одразу після придбання (файл з посиланням зʼявиться у вашому особистому кабінеті)
Тип практики: вечірня йога для релаксації, роботи з попереком і тазом.
Викладачка: Ольга Тєвікова.
Цей майстер-клас — ідеальний вибір для тих, хто відчуває втому, м’язову напругу або біль у попереку та тазовій області наприкінці дня. Чандра Намаскар (Вітання Місяцю) — гармонізуюча практика йоги, яка допоможе вам розслабити тіло, заспокоїти нервову систему і підготуватися до глибокого відновлювального сну.
Запис з Carpathian Yoga Fest 2024
Майстер-клас було записано наживо під час Carpathian Yoga Fest 2024 — одного з наймасштабніших фестивалів йоги в Україні, який щороку збирає викладачів із різних країн у самому серці Карпат.
Атмосфера спільної практики, гірського повітря та глибокої тиші відчувається навіть через екран — і стає частиною вашого особистого простору для розвитку.
Практика включає:
- Розминку з дихальними вправами та мобілізацією суглобів.
- 7 базових асан Чандра Намаскар, які виконуються у динамічному та статичному режимах.
- Правильне з'єднання дихання з рухом, включно з техніками наді шодхана та капалапхаті.
- Завершальну шавасану з глибоким тілесним розслабленням та візуалізацією.
Що дає ця практика:
- Знімає напругу в нижній частині спини, тазу і стегнах.
- Допомагає при втомі, сидячій роботі та застої лімфи.
- Заспокоює розум, зменшує рівень стресу і тривожності.
- Повертає баланс між активністю і відпочинком через гармонізацію енергій Інь і Ян.
- Підходить як для початківців, так і для досвідчених практиків.
Для кого цей майстер-клас:
- Для тих, хто проводить багато часу сидячи.
- Для людей з болем у попереку або тазі.
- Для практиків, яким потрібно балансування після активної йоги (Сур’я Намаскар, силові практики).
- Для всіх, хто шукає м’яку, турботливу практику перед сном.
Що отримаєте після перегляду:
Початківці:
- Зрозуміють структуру комплексу Чандра Намаскар.
- Навчаться правильно дихати у ритмі з рухом.
- Отримають практичні поради щодо полегшених варіантів асан.
- Відчують м’яке витягнення тіла і внутрішнє заспокоєння.
Досвідчені практики:
- Пропрацюють таз, стегна і спину на глибшому рівні.
- Збалансують енергію після силових чи активних сесій.
- Вдосконалять навички концентрації, контролю дихання і плавності переходів.
- Отримають ресурсну практику для завершення дня.
Про викладачку:
Ольга Тєвікова — сертифікована тренерка з бодіфлексу та фітнесу (з 2008 року), викладачка йоги з 2018 року. Засновниця йога-студії YogaBodyflex (Полтава), де викладає хатха-йогу, жіночі практики, йога-терапію та йогу для спини.
Навчалася у провідних українських йогатічерів. Її викладання — це глибока тілесність, поєднана з чіткою структурою, турботою і поясненнями, які підійдуть кожному.
Що знадобиться для практики:
- Йога-мат.
- Блоки або подушки (за потреби).
- Ковдра або плед для шавасани.
- Тихий простір, де ніхто не буде відволікати.
Після цієї практики ви відчуєте розслаблення в тілі, легкість у спині, спокій у свідомості. Напруга розчиняється, дихання поглиблюється, а тіло ніби "перезавантажується". Це ідеальна підготовка до сну або завершення насиченого дня в м’якому, турботливому потоці.
Як отримати електронний товар після оплати
Це електронний товар, який ви отримаєте миттєво після оплати — без фізичної доставки.
Після оформлення та оплати замовлення:
- Файл (PDF із посиланням на відеоурок) буде доступний для завантаження одразу на сторінці підтвердження замовлення.
- Ви також зможете знайти файл у своєму особистому кабінеті на сайті в будь-який момент.
- Лист із посиланням на завантаження не надсилається. На email надходить лише лист із підтвердженням авторизації, у якому є посилання для відновлення паролю, якщо ви випадково розлогінилися.
👉 Авторизація на сайті є обов’язковою під час оформлення замовлення, тому ви автоматично отримаєте доступ до особистого кабінету.
Якщо у замовленні лише цифрові товари — адресу доставки вводити не потрібно.
Доступ до файлів відкривається лише після підтвердження оплати. У разі скасування замовлення — доступ автоматично закривається.
Якщо у вас виникнуть запитання — зв’яжіться з нами через Viber або Telegram за номером +38 (099) 315-49-27, ми радо допоможемо.
