Тривалість: 120 хвилин.
Формат: професійний відеозапис, здійснений на Carpathian Yoga Fest 2023 — найбільшому міжнародному фестивалі йоги в Україні.
Мова: українська.
Доступ: необмежений одразу після придбання (файл з посиланням зʼявиться у вашому особистому кабінеті).
Тип практики: хатха-йога, йогатерапія.
Викладач: Олена Бакай.
Про майстер-клас
Глибоке занурення у біомеханіку прогинів — для тих, хто хоче навчитися виконувати їх без болю та з максимальною користю для тіла.
На вас чекає не просто практика, а інтелектуальна робота з тілом: як правильно включати м’язи, уникати перенавантаження попереку, мобілізувати грудний відділ хребта і розвивати гнучкість без шкоди для здоров’я.
Майстер-клас було записано під час Carpathian Yoga Fest 2023 — міжнародного фестивалю, що щороку збирає сотні практиків з усього світу. Саме тут створюється простір для глибоких трансформацій і високого рівня викладання.
Практика включає:
- Прогресивне розігрівання та активація потрібних м’язових груп.
- Робота з плечовими та кульшовими суглобами, мобілізація грудного відділу.
- Техніка безпечного виконання містка.
- Виконання прогинів у динаміці та статиці.
- Дихальні техніки в прогинах (робота з банхами).
- Мобілізація грудного відділу у парі та самостійно.
- Підготовка до опускання і підйому в міст без шкоди для спини.
Чому це відео корисне:
- Вчить працювати з тілом через розуміння біомеханіки, а не «через силу».
- Допомагає уникнути травм під час прогинів.
- Дає чітку послідовність для розвитку гнучкості та сили.
- Навчає безпечній роботі з попереком, плечима, грудною кліткою.
- Включає практичні техніки, які можна одразу інтегрувати у власну практику або викладання.
Для кого цей майстер-клас?
- Для початківців, які бояться прогинів або не знають, як їх виконувати правильно.
- Для досвідчених практиків, які хочуть поглибити розуміння техніки.
- Для викладачів, які шукають дієві способи пояснення прогинів своїм учням.
- Для всіх, хто має біль у спині після прогинів чи відчуває скутість у плечах та грудному відділі.
Що отримаєте після перегляду:
Початківці:
- Розуміння, як безпечно виконувати прогини без шкоди для спини.
- Поліпшення мобільності суглобів і відчуття тіла.
Досвідчені практики:
- Поглиблену техніку та нові відчуття в знайомих асанах.
- Методи подолання «плато» в розвитку гнучкості.
Про викладача
Олена Бакай — сертифікований викладач йоги RYT 500 (Devdan Yoga International), дипломований йогатерапевт, викладач навчальних програм із правом сертифікації за міжнародними стандартами. В її підході поєднуються анатомія, біомеханіка і глибоке знання практики, що робить її викладання надзвичайно точним, ефективним і безпечним.
Що знадобиться для практики:
- Йога-мат
- Блоки для йоги
- Ремінь для йоги
- Стілець або валик (опційно для мобілізації)
- Зроби крок до безпечних і сильних прогинів
Вчись виконувати прогини не на шкоду тілу, а для його відновлення і зміцнення.
Придбай відео вже зараз — і отримай доступ до знань, які справді трансформують твою практику.
Як отримати електронний товар після оплати
Це електронний товар, який ви отримаєте миттєво після оплати — без фізичної доставки.
Після оформлення та оплати замовлення:
- Файл (PDF із посиланням на відеоурок) буде доступний для завантаження одразу на сторінці підтвердження замовлення.
- Ви також зможете знайти файл у своєму особистому кабінеті на сайті в будь-який момент.
- Лист із посиланням на завантаження не надсилається. На email надходить лише лист із підтвердженням авторизації, у якому є посилання для відновлення паролю, якщо ви випадково розлогінилися.
👉 Авторизація на сайті є обов’язковою під час оформлення замовлення, тому ви автоматично отримаєте доступ до особистого кабінету.
Якщо у замовленні лише цифрові товари — адресу доставки вводити не потрібно.
Доступ до файлів відкривається лише після підтвердження оплати. У разі скасування замовлення — доступ автоматично закривається.
Якщо у вас виникнуть запитання — зв’яжіться з нами через Viber або Telegram за номером +38 (099) 315-49-27, ми радо допоможемо.
