- Длительность: 120 минут
- Формат: профессиональная видеозапись, сделанная на Carpathian Yoga Fest 2023 — крупнейшем международном фестивале йоги в Украине
- Язык: украинский
- Доступ: неограниченный сразу после приобретения (файл со ссылкой появится в вашем личном кабинете)
- Тип практики: хатха-йога, йогатерапия
- Преподаватель: Елена Бакай
О мастер-классе
Глубокое погружение в биомеханику прогибов — для тех, кто хочет научиться выполнять их без боли и с максимальной пользой для тела.
Вас ждёт не просто практика, а интеллектуальная работа с телом: как правильно включать мышцы, избегать перегрузки поясницы, мобилизовать грудной отдел позвоночника и развивать гибкость без вреда для здоровья.
Мастер-класс был записан во время Carpathian Yoga Fest 2023 — международного фестиваля, который ежегодно собирает сотни практиков со всего мира. Именно здесь создаётся пространство для глубоких трансформаций и высокого уровня преподавания.
Практика включает:
- Прогрессивную разминку и активацию нужных мышечных групп
- Работу с плечевыми и тазобедренными суставами, мобилизацию грудного отдела
- Технику безопасного выполнения моста
- Выполнение прогибов в динамике и статике
- Дыхательные техники в прогибах (работа с бандхами)
- Мобилизацию грудного отдела в паре и самостоятельно
- Подготовку к опусканию и подъёму в мост без вреда для спины
Почему это видео полезно:
- Учит работать с телом через понимание биомеханики, а не «через силу»
- Помогает избежать травм во время прогибов
- Даёт чёткую последовательность для развития гибкости и силы
- Обучает безопасной работе с поясницей, плечами, грудной клеткой
- Включает практические техники, которые можно сразу внедрять в личную практику или преподавание
Для кого этот мастер-класс:
- Для начинающих, которые боятся прогибов или не знают, как их выполнять правильно
- Для опытных практиков, которые хотят углубить понимание техники
- Для преподавателей, ищущих эффективные способы объяснения прогибов ученикам
- Для всех, кто испытывает боль в спине после прогибов или скованность в плечах и грудном отделе
Что вы получите после просмотра:
Начинающие:
- Понимание, как безопасно выполнять прогибы без вреда для спины
- Улучшение подвижности суставов и чувствование тела
Опытные практики:
- Углублённую технику и новые ощущения в знакомых асанах
- Методы преодоления «плато» в развитии гибкости
О преподавателе
Елена Бакай — сертифицированный преподаватель йоги RYT 500 (Devdan Yoga International), дипломированный йогатерапевт, преподаватель обучающих программ с правом сертификации по международным стандартам. В её подходе соединяются анатомия, биомеханика и глубокое знание практики, что делает её преподавание особенно точным, эффективным и безопасным.
Что понадобится для практики:
- Йога-мат
- Блоки для йоги
- Ремень для йоги
- Стул или валик (опционально для мобилизации)
Сделай шаг к безопасным и сильным прогибам!
Учись выполнять прогибы не во вред телу, а для его восстановления и укрепления.
Приобрети видео уже сейчас — и получи доступ к знаниям, которые действительно трансформируют твою практику.
Как получить электронный товар после оплаты
Это электронный товар, который вы получите сразу после оплаты — без физической доставки.
- После оформления и оплаты заказа:
- Файл (PDF со ссылкой на видеоурок) будет доступен для скачивания сразу на странице подтверждения заказа.
- Вы также сможете загрузить файл в своём личном кабинете на сайте в любое удобное время.
- Письмо со ссылкой на скачивание не отправляется. На email приходит только письмо с подтверждением авторизации, в котором есть ссылка для восстановления пароля, если вы случайно вышли из аккаунта.
👉 Авторизация на сайте обязательна при оформлении заказа, поэтому вы автоматически получите доступ к личному кабинету.
Если в заказе только цифровые товары — ввод адреса доставки не требуется.
Доступ к файлам открывается только после подтверждения оплаты. В случае отмены заказа — доступ автоматически закрывается.
Если у вас возникнут вопросы — свяжитесь с нами через Viber или Telegram по номеру +38 (099) 315-49-27, мы с радостью поможем.
