Тривалість: 120 хвилин
Формат: професійний відеозапис, здійснений на Carpathian Yoga Fest 2023 — міжнародному і наймасштабнішому йога-фестивалі України
Мова: українська
Доступ: онлайн, безстроковий (приватне посилання доступне у вашому кабінеті)
Тип практики: хатха-йога з елементами пранаями, балансів, перевернутих поз, медитації
Викладачка: Наталія Салітра
Про майстер-клас:
Цей майстер-клас присвячено роботі з балансами — як фізичними, так і ментальними. Ви навчитеся входити у складні положення тіла, як-от бакасана, баланс на одній нозі, стійки біля стіни та стійка на передпліччях — з покроковим супроводом і численними варіантами адаптації.
Відео містить чіткі інструкції, розминку для активації тіла, вправи на силу, дихальні практики та завершальну пранаяму для стабілізації нервової системи.
Запис з Carpathian Yoga Fest 2023
Майстер-клас було записано наживо під час Carpathian Yoga Fest 2023 — одного з наймасштабніших фестивалів йоги в Україні, який щороку збирає викладачів із різних країн у самому серці Карпат.
Атмосфера спільної практики, гірського повітря та глибокої тиші відчувається навіть через екран — і стає частиною вашого особистого простору для розвитку.
Практика включає:
- Підготовку тіла: розминка, дихальні вправи
- Асани на розвиток балансу: на руках, ногах, у горизонтальному положенні
- Покрокова техніка стійки на передпліччях з підстраховкою
- Парна робота для відчуття довіри й опори
- Пранаяма “сама врітті” — дихальна практика для заспокоєння розуму
- Завершення в шавасані для інтеграції ефекту
Що дає ця практика:
- Вчить тримати баланс не лише тілом, а й свідомістю
- Формує силу, витривалість, контроль та зосередженість
- Допомагає подолати страх перед перевернутими позами
- Розвиває тілесну обізнаність і впевненість у своїх можливостях
- Створює стійку основу для щоденної практики — вдома або в залі
Що отримаєте після перегляду:
- Розуміння техніки балансів і стійок
- Вміння працювати з тілом без зайвої напруги
- Покрокову методику входу в перевернуті пози
- Навички свідомого дихання та фокусування уваги
- Натхнення для розвитку і внутрішню впевненість
5 причин пройти цей майстер-клас:
- Навчитесь тримати баланс навіть у складних положеннях — без страху, з технікою та впевненістю.
- Розвинете силу та витривалість м’язів без зайвого напруження або перевантаження.
- Прокачаєте координацію й концентрацію — і на килимку, і в повсякденному житті.
- Освоїте дихальні техніки, які допомагають заспокоїти розум і стабілізувати нервову систему.
- Отримаєте заряд енергії та натхнення, щоб підтримувати практику в комфортному для себе темпі.
Чим відрізняється цей майстер-клас:
- Професійний запис з якісним звуком і відео
- Методика викладачки з багаторічним досвідом
- Практика, створена не для шоу, а для реального вдосконалення
- Атмосфера йога-фестивалю, яку відчуваєш навіть через екран
- Безстроковий доступ — повертайтеся в будь-який час
Для кого:
- Для тих, хто хоче освоїти перевернуті пози, але не знає, з чого почати
- Для досвідчених практиків, які шукають глибшу тілесну роботу
- Для викладачів — як натхнення для структурування занять
- Для всіх, хто хоче поєднати силу, гнучкість і внутрішній спокій
Про викладачку
Наталія Салітра — інструкторка хатха-йоги з 2010 року, соціальний працівник і практичний психолог. Має великий досвід роботи з дорослими, дітьми та підлітками. Розвиває напрямки динамічної йоги, Yoga Special Group, йоги для дітей, працює з Аштанга-віньясою, пранаямами, ом-співами та медитацією.
Наталія поєднує класичну хатха-йогу з техніками на баланс, силу, дихання, координацію й концентрацію. У практиках активно використовує знання з аюрведи, анатомії та психології, підбираючи вправи з урахуванням тілобудови та стану учнів.
Що знадобиться для практики:
- Йога-килимок
- Зручний одяг
- Йога-блоки чи ремінь (необов’язково)
- Простір і готовність спробувати нове
Почніть сьогодні
Цей майстер-клас — ваш ресурс для відновлення, розвитку й внутрішньої опори.
Придбайте відео, щоб практикувати у власному темпі, відкривати нові можливості тіла й розуму, і зберігати баланс — незалежно від того, що відбувається навколо.
Як отримати електронний товар після оплати
Це електронний товар, який ви отримаєте миттєво після оплати — без фізичної доставки.
Після оформлення та оплати замовлення:
- Файл (PDF із посиланням на відеоурок) буде доступний для завантаження одразу на сторінці підтвердження замовлення.
- Ви також зможете знайти файл у своєму особистому кабінеті на сайті в будь-який момент.
- Лист із посиланням на завантаження не надсилається. На email надходить лише лист із підтвердженням авторизації, у якому є посилання для відновлення паролю, якщо ви випадково розлогінилися.
👉 Авторизація на сайті є обов’язковою під час оформлення замовлення, тому ви автоматично отримаєте доступ до особистого кабінету.
Якщо у замовленні лише цифрові товари — адресу доставки вводити не потрібно.
Доступ до файлів відкривається лише після підтвердження оплати. У разі скасування замовлення — доступ автоматично закривається.
❓ Якщо у вас виникнуть запитання — зв’яжіться з нами через Viber або Telegram за номером +38 (099) 315-49-27, ми радо допоможемо.
