Цей урок з Юлією Кононенко присвячений фундаменту нашого тіла — стопам. Вони відповідають за стійкість, баланс і правильний руховий патерн. Коли стопи працюють неправильно, це може проявлятися болем у гомілкостопах, плоскостопістю, деформаціями пальців, нестабільністю у балансах чи навіть обмеженням рухливості в асанах.
Запис зроблений під час Carpathian Yoga Fest 2025 — найбільшого йога-фестивалю України. Атмосфера Карпат, зустріч із досвідченими майстрами з України та Європи, обмін знаннями й енергією роблять цю практику особливою та глибокою.
Формат
- Відеозапис майстер-класу.
- Тривалість: 1,5 години.
- Доступ: 3 місяці.
- Тип: йогатерапевтична практика для стоп.
Структура уроку:
- Діагностика: прості тести, які допомагають зрозуміти стан стоп і виявити слабкі місця.
- Практика: вправи для мобілізації таранної кістки, активації великого пальця, роботи з поздовжнім і поперечним звода стопи.
- Рішення: поєднання технік мобільності й стабілізації, що дають безпечний і відчутний результат.
- Профілактика: як зробити стопи сильними й стійкими у повсякденному житті та під час йоги.
Що ви отримаєте?
- Полегшення болю та напруження у стопах і гомілкостопах.
- Відновлення та зміцнення арок стопи.
- Більшу впевненість у балансах і стабільність у позах.
- Усвідомлену ходу й правильний перекат через великий палець.
- Профілактику плоскостопості та деформацій.
- Простий набір технік, які легко повторювати вдома.
Кому підійде?
- Усім, хто відчуває дискомфорт чи біль у стопах.
- Практикам йоги, які хочуть глибшої стабільності в асанах.
- Тим, хто має плоскостопість або «кісточку» на великому пальці.
- Викладачам йоги та терапевтам для розширення інструментарію.
- Усім, хто прагне профілактики й турботи про фундамент тіла.
Про викладачку
Юлія Кононенко — викладачка йоги, фізіотерапевтка та йогатерапевтка.
- 17 років особистої практики та 14 років викладання.
- Веде групові та індивідуальні заняття, йогу для вагітних і післяпологове відновлення.
- Спеціалізується на йогатерапії при проблемах опорно-рухового апарату.
- Засновниця простору «Прана» в Полтаві (з 2013 року).
- У 2022 році працювала фізіотерапевткою-волонтеркою у складі 116 бригади ТрО.
- Її головний принцип практики — «постійно» і «поступово».
Що потрібно для уроку?
Йога-килимок, блок або згорнутий рушник, маленький м’яч для стоп, ремінь (за бажанням).
Цей урок допоможе вам побачити стопу не як «другорядну деталь», а як опору, яка формує стійкість у практиці й житті.
Якщо ви хочете зняти напруження, покращити баланс і зробити свою практику безпечнішою та усвідомленішою — цей запис для вас.
Як отримати електронний товар після оплати
Це електронний товар, який ви отримаєте миттєво після оплати — без фізичної доставки.
Після оформлення та оплати замовлення:
- Файл (PDF із посиланням на відеоурок) буде доступний для завантаження одразу на сторінці підтвердження замовлення.
- Ви також зможете знайти файл у своєму особистому кабінеті на сайті в будь-який момент.
- Лист із посиланням на завантаження не надсилається. На email надходить лише лист із підтвердженням авторизації, у якому є посилання для відновлення паролю, якщо ви випадково розлогінилися.
👉 Авторизація на сайті є обов’язковою під час оформлення замовлення, тому ви автоматично отримаєте доступ до особистого кабінету.
Якщо у замовленні лише цифрові товари — адресу доставки вводити не потрібно.
Доступ до файлів відкривається лише після підтвердження оплати. У разі скасування замовлення — доступ автоматично закривається.
❓ Якщо у вас виникнуть запитання — зв’яжіться з нами через Viber або Telegram за номером +38 (099) 315-49-27, ми радо допоможемо.
