Продолжительность: 120 минут
Формат: профессиональная видеозапись, сделанная на Carpathian Yoga Fest 2023 — международном и крупнейшем йога-фестивале Украины
Язык: украинский
Доступ: бессрочный доступ после покупки (ссылка появится в вашем личном кабинете)
Тип практики: работа с тазом и поясницей, фасциальный массаж, подготовка к глубокому прогибу
О мастер-классе
Этот интенсив посвящён постепенной и безопасной подготовке к глубокой асане — позе спящего змея (Eka Pada Raja Kapotasana). Практика построена на детальной работе с фасциями, областью таза и поясницей, включает техники самомассажа, активного растяжения и прогибов.
Запись сделана во время Carpathian Yoga Fest 2023 — ежегодного события, которое собирает ведущих преподавателей Украины и мира в самом сердце Карпат. Это не просто урок йоги — это глубинное погружение в тело, пространство и осознанность.
Практика включает:
- Фасциальный самомассаж (роллы, мячи, работа руками)
- Техники раскрытия тазобедренных суставов
- Работу с грушевидной мышцей, ягодичными, задней поверхностью бедра
- Анатомические объяснения индивидуального строения таза
- Подготовительные упражнения к позе спящего змея
- Скрутки, балансы, прогибы и компенсации
- Варианты парной и индивидуальной работы
Что даёт эта практика:
- Снижает напряжение в пояснице и тазу после длительного сидения или нагрузок
- Улучшает мобильность тазобедренных суставов
- Помогает снять фасциальные блоки, которые ограничивают гибкость
- Обучает осознанной работе с телом и уважению к собственным анатомическим особенностям
- Позволяет безопасно двигаться к сложным асанам без травм и перенапряжения
Для кого этот мастер-класс
- Для практикующих среднего и продвинутого уровня
- Для преподавателей, желающих глубже понять анатомию в движении
- Для тех, кто хочет развить гибкость, раскрыть таз и освоить сложные позы без боли
- Для всех, кто ищет более осознанный подход к прогибам
Что получат после просмотра:
Начинающие:
- Поймут базовые принципы подготовки к глубоким прогибам
- Научатся безопасно работать с тазобедренными суставами
Опытные практики:
- Углубят технику входа в Eka Pada Raja Kapotasana
- Освоят фасциальные техники саморелаксации
- Получат набор упражнений для самостоятельных и студийных занятий
О преподавателе
Эдуард Голяк — преподаватель хатха-йоги с более чем 30-летним опытом. Его путь начался в 90-х по методике Б.К.С. Айенгара.
Он учился у Николая Высочанского, практиковал в студиях Донецка, а с 2001 года преподаёт во Львове. Его авторский стиль — сочетание силовой, динамической, фасциальной и анатомически точной практики с элементами статодинамики, балансами на руках и глубокой телесной осознанностью.
Это практика, которая развивает тело и учит двигаться через понимание, а не через усилие.
Что понадобится для практики:
- Йога-мат
- Ролл или массажный мяч (или пальцы)
- Йога-блоки
- Ремень
- Плед или болстер
- Пространство для работы в паре (опционально)
Закажите сейчас и практикуйте в удобное время
Этот видеозапись — возможность пройти глубокую, эффективную и индивидуально адаптированную практику, которая научит не только новой позе, но и новому способу взаимодействия с телом.
Приобретайте мастер-класс прямо сейчас — и откройте тело изнутри.
Как получить электронный товар после оплаты
Это электронный товар, который вы получите сразу после оплаты — без физической доставки.
После оформления и оплаты заказа:
- Файл (PDF со ссылкой на видеоурок) будет доступен для скачивания сразу на странице подтверждения заказа.
- Вы также сможете загрузить файл в своём личном кабинете на сайте в любое удобное время.
- Письмо со ссылкой на скачивание не отправляется. На email приходит только письмо с подтверждением авторизации, в котором есть ссылка для восстановления пароля, если вы случайно вышли из аккаунта.
👉 Авторизация на сайте обязательна при оформлении заказа, поэтому вы автоматически получите доступ к личному кабинету.
Если в заказе только цифровые товары — ввод адреса доставки не требуется.
Доступ к файлам открывается только после подтверждения оплаты. В случае отмены заказа — доступ автоматически закрывается.
Если у вас возникнут вопросы — свяжитесь с нами через Viber или Telegram по номеру +38 (099) 315-49-27, мы с радостью поможем.
