Освети своё внутреннее Я — йога на чакры, дыхательные техники и баланс

Это глубокая практика для снятия внутреннего напряжения, успокоения ума и возвращения в состояние опоры, ясности и внутреннего спокойствия. Урок сочетает дыхательные техники, мудры, мантры, работу с чакрами, динамические асаны, балансы и медитацию. После практики вы почувствуете больше лёгкости, собранности и внутренней стабильности.

Продолжительность: около 2 часов 20 минут

Формат: видеозапись живой практики

Доступ: 3 месяца после покупки

Язык: английский с синхронным переводом на украинский

Тип практики: динамическая йога с дыхательными техниками, бандхами, мудрами, мантрами, работой с чакрами, балансами и медитативным вниманием

Запись Carpathian Yoga Fest 2025 — крупнейшего фестиваля йоги в Украине.

Фестиваль ежегодно проходит в Карпатах и собирает сотни практиков со всей страны. Это уникальное пространство, где можно познакомиться с разными стилями йоги, почувствовать силу совместной практики и обучаться у топовых преподавателей. Профессиональная запись позволяет ощутить эффект присутствия и глубоко погрузиться в работу с телом.

Что входит в практику:

• мягкое вхождение через комфортное положение, заземление и настройку;
• мантра в начале практики;
• капалабхати и бастрика для очищения, концентрации и активации энергии;
• работа с мулабандхой, махабандхой и внутренними замками;
• динамические переходы через Собаку мордой вниз, Планку, Чатурангу, Маласану и Сурья Намаскар;
• работа с чакрами через мудры, биджа-мантры и концентрацию внимания;
• Бакасана с разбором техники и вариантами для разного уровня;
• практики на силу воли, раскрытие грудной клетки, самовыражение и интуицию;
• подготовка к Ширшасане;
• завершение через медитацию, внутреннюю тишину, сострадание и состояние спокойствия.

Что даёт эта практика:

• помогает снять внутреннее напряжение и выйти из состояния перегрузки;
• успокаивает ум и возвращает внимание в тело;
• улучшает контакт с дыханием, центром и собственным состоянием;
• даёт больше силы, стабильности и внутренней опоры;
• помогает почувствовать лёгкость в балансах вместо страха и лишнего напряжения;
• развивает концентрацию, самовыражение, открытость и внутреннюю собранность;
• оставляет после практики состояние ясности, тепла и более глубокого контакта с собой.

Что изменится после практики:

• снимете внутреннее напряжение;
• успокоите ум;
• углубите дыхание;
• лучше почувствуете центр и баланс;
• добавите телу силы и лёгкости;
• выйдете из практики более собранными и спокойными.

Кому подойдёт этот урок:

Начинающим

Практика подойдёт тем, кто уже немного знаком с йогой и хочет не просто повторять позы, а лучше почувствовать тело, дыхание и внутреннее состояние. В уроке есть пояснения, подготовительные этапы и варианты выполнения, поэтому он не воспринимается как «только для продвинутых». Тереза показывает, что в Бакасане важна не форма, а правильная подготовка и ощущение центра.

Опытным практикам

Для тех, кто практикует давно, этот урок станет глубокой интеграционной практикой. Здесь есть не только динамика, но и пранаяма, бандхи, мудры, биджа-мантры, работа с чакрами, самовыражением, интуицией и внутренней силой. Это хороший вариант, когда хочется не просто физической нагрузки, а более тонкой и целостной работы.

Тем, кому интересна глубокая йога, а не только асаны

Если вас интересуют чакры, энергетические практики, мантры, мудры, дыхание, внутренняя опора, баланс и медитативное состояние — этот урок для вас. Он особенно подходит в периоды, когда хочется не «дожать себя», а наоборот — собраться, выдохнуть и вернуть внутреннее равновесие.

Что нужно для практики:

• йога-мат с хорошим сцеплением;
• подушка или плед для сидячего положения;
• свободное пространство для движения;
• удобная одежда, не сковывающая тело.

В начале урока Тереза отдельно акцентирует внимание на комфорте, стабильности и правильно организованном пространстве, потому что именно с этого начинается качественное погружение в практику.

О преподавателе

Тереза Греськова — преподаватель йоги из Словакии с более чем 15-летним опытом. Её путь в йоге начался как способ прожить сложный жизненный опыт и со временем стал глубокой практикой жизни, объединяющей дисциплину, осознанность и внутреннюю трансформацию.

Тереза обучалась у известных мастеров йоги, в том числе у Стюарта Гилкриста в Лондоне, преподавателей Himalayan Iyengar Yoga Centre и Sivananda Ashram, а также у многих других учителей по всему миру. В своём преподавании она сочетает внимательность к телу, дыхание, внутренний фокус и целостный подход к практике.

В преподавании Тереза делает акцент на:

• внимательном контакте с телом и дыханием;
• дыхательных техниках как инструменте успокоения, концентрации и активации энергии;
• внутреннем намерении, присутствии и ощущении центральной опоры;
• практике, которая объединяет движение, медитацию, открытость и более глубокое внутреннее проживание.

В этом уроке это особенно чувствуется: Тереза ведёт не просто через асаны, а через состояние. Она делает акцент на комфорте, стабильности, связи с дыханием, внутренней лёгкости, работе с энергетическими центрами, самовыражении и интуиции. В практике много внимания уделяется тому, чтобы не сравнивать себя с другими, не злиться на себя и не доказывать силу через напряжение, а учиться чувствовать центр, энергию и внутреннюю опору.

Как получить электронный товар после оплаты

Это электронный товар, который вы получите сразу после оплаты — без физической доставки.

После оформления и оплаты заказа:

файл (PDF со ссылкой на видеоурок) будет доступен для скачивания сразу на странице подтверждения заказа;

вы также сможете найти файл в своём личном кабинете на сайте в любое время;

письмо со ссылкой на скачивание не отправляется. На email приходит только письмо с подтверждением авторизации, в котором есть ссылка для восстановления пароля, если вы случайно вышли из аккаунта.

👉 Авторизация на сайте обязательна при оформлении заказа, поэтому доступ к личному кабинету вы получаете автоматически.

Если в заказе только цифровые товары — адрес доставки указывать не нужно.

Доступ к файлам открывается только после подтверждения оплаты. В случае отмены заказа — доступ автоматически закрывается.

❓ Если у вас возникнут вопросы — свяжитесь с нами через Viber или Telegram по номеру +38 (099) 315-49-27, мы с радостью поможем.