Онлайн-курс по дыханию и пранаяме, который объединяет физиологию, работу с диафрагмой и классические дыхательные техники йоги. Помогает снизить стресс, восстановить энергию, улучшить концентрацию и научиться управлять своим состоянием через дыхание.
Формат обучения
- Старт — 26 января
- Онлайн-трансляции в Zoom
- Запись каждого занятия
- Доступ к материалам в течение 3 месяцев
- Возможность проходить курс в собственном темпе
- Обратная связь во время участия в прямом эфире
- Курс можно проходить как онлайн, так и в записи.
- После завершения полной программы участники получают сертификат международного образца ISO.
Для кого этот курс?
Большинство людей дышат поверхностно — грудным типом дыхания.
Это держит нервную систему в состоянии напряжения.
Последствия поверхностного дыхания:
- хроническая усталость
- тревожность
- напряжение в шее и плечах
- нарушение концентрации
- нестабильный уровень энергии
Правильное диафрагмальное дыхание:
- активирует парасимпатическую нервную систему
- снижает уровень стресса
- улучшает насыщение кислородом
- помогает быстрее восстанавливаться
- стабилизирует эмоциональное состояние
Этот курс — не о «механических упражнениях», а о перестройке дыхательного паттерна.
Что вы получите после прохождения
- навыки быстрой саморегуляции (3–5 минут)
- стабильный уровень энергии в течение дня
- контроль над тревожными состояниями
- глубокое диафрагмальное дыхание
- понимание физиологии дыхания
- концентрацию и ясность мышления
Программа курса (6 занятий)
- Физиология дыхания и роль диафрагмы
- Дыхательные мышцы и их развитие
- Типы дыхания и их влияние на нервную систему
- Основы пранаямы: принципы и безопасное выполнение
- Активизирующие пранаямы (Бхастрика, Капалабхати)
- Успокаивающие техники (Нади Шодхана, Уджайи)
Дыхательные техники, которые вы освоите
- пранаяма для снижения стресса
- диафрагмальное дыхание
- техники балансировки нервной системы
- активизирующие дыхательные практики
- успокаивающие дыхательные упражнения
Бонус при покупке полного курса
- Короткая техника Капалабхати
- Чандра Намаскар
Преподаватель курса — Ольга Тевикова
Практикующий тренер с 2008 года.
Преподаватель йоги с 2018 года.
Основатель студии Bodyflex (Полтава).
Более 20 профильных курсов по йоге, анатомии и йога-терапии.
Объединяет современную физиологию, нейрофизиологию и классические техники пранаямы.
Методика основана на:
- понимании работы диафрагмы
- балансе симпатической и парасимпатической систем
- безопасном выполнении пранаямы
- постепенном обучении
Для кого курс
- люди со стрессом и тревожностью
- практики йоги
- преподаватели
- предприниматели
- люди с хронической усталостью
- те, кто хочет научиться правильно дышать
FAQ
Кому подходит этот курс дыхания?
Курс подходит начинающим и практикам йоги, людям со стрессом и тревожностью, преподавателям, предпринимателям и всем, кто хочет научиться правильно дышать и управлять своим состоянием через пранаяму.
Можно ли проходить курс, если я никогда не занимался йогой?
Да. Курс построен от основ физиологии дыхания до практик пранаямы. Объясняется работа диафрагмы, типы дыхания и безопасное выполнение техник.
Что такое пранаяма?
Пранаяма — это система дыхательных техник в йоге, которые влияют на нервную систему, уровень энергии и концентрацию. В курсе вы освоите как активизирующие, так и успокаивающие пранаямы.
Поможет ли курс при стрессе и тревожности?
Да. Диафрагмальное дыхание и техники Нади Шодхана, Уджайи активируют парасимпатическую нервную систему, что способствует снижению стресса и стабилизации состояния.
Безопасны ли дыхательные техники?
Да. В курсе подробно разбирается физиология дыхания и правила безопасного выполнения пранаямы, чтобы избежать гипервентиляции или перегрузки.
Когда старт курса?
Старт курса — 26 января.
Вы можете присоединиться позже — записи всех занятий доступны.
Будет ли доступ к записям?
Да. Все участники получают доступ к записям мастер-классов и могут проходить курс в удобном темпе.
Сколько длится курс?
Курс состоит из 6 мастер-классов. Каждое занятие включает теорию и практику.
Какой результат я получу после прохождения?
После прохождения курса вы:
- научитесь правильно дышать
- восстановите диафрагмальное дыхание
- снизите уровень стресса
- получите стабильную энергию
- сможете самостоятельно регулировать свое состояние
Можно ли приобрести отдельное занятие?
Да. Вы можете приобрести отдельный мастер-класс или полный курс с бонусными материалами.
Как получить электронный товар после оплаты
Это электронный товар, который вы получите сразу после оплаты — без физической доставки.
После оформления и оплаты заказа:
- Файл (PDF со ссылкой на видеоурок) будет доступен для скачивания сразу на странице подтверждения заказа.
- Вы также сможете загрузить файл в своём личном кабинете на сайте в любое удобное время.
- Письмо со ссылкой на скачивание не отправляется. На email приходит только письмо с подтверждением авторизации, в котором есть ссылка для восстановления пароля, если вы случайно вышли из аккаунта.
👉 Авторизация на сайте обязательна при оформлении заказа, поэтому вы автоматически получите доступ к личному кабинету.
Если в заказе только цифровые товары — ввод адреса доставки не требуется.
Доступ к файлам открывается только после подтверждения оплаты. В случае отмены заказа — доступ автоматически закрывается.
❓ Если у вас возникнут вопросы — свяжитесь с нами через Viber или Telegram по номеру +38 (099) 315-49-27, мы с радостью поможем.
Специализируется на индивидуальной йогатерапии для восстановления опорно-двигательного аппарата, йоге для беременных и послеродовом восстановлении.
Работает с телом системно: от опоры и движения — к дыханию и оси тела. Главное правило в её работе — «постоянно» и «постепенно».
