Формат
Тривалість: 120 хвилин
Формат: професійний відеозапис, здійснений на Carpathian Yoga Fest 2023 — міжнародному і наймасштабнішому йога-фестивалі України
Мова: українська
Доступ: безстроковий доступ після покупки (посилання у вашому кабінеті)
Тип практики: робота з тазом і попереком, фасціальний масаж, підготовка до глибокого прогину
Про майстер-клас
Цей інтенсивний майстер-клас присвячений поступовій підготовці до глибокої асани поза сплячого змія (Eka Pada Raja Kapotasana). Практика побудована на глибокій роботі з фасціями, тазом і попереком та включає техніки самомасажу, активного розтягу й прогинів.
Запис зроблено під час Карпатського Йога Фестивалю 2023 — щорічного заходу, що об’єднує провідних викладачів з України та світу у самому серці Карпат. Це не просто йога, а повноцінне занурення в тіло, простір, усвідомлення.
Практика включає:
- Фасціальний самомасаж (з ролами, м’ячиками, руками)
- Техніки розкриття кульшових суглобів
- Роботу з грушоподібним, сідничними м’язами, задньою поверхнею стегна
- Анатомічні пояснення індивідуальної будови тазу
- Підготовчі вправи до асани сплячого змія
- Скрутки, баланс, прогини й компенсуючі пози
- Варіанти для занять у парі та соло
Що дає ця практика
- Зменшує напругу в попереку й тазі після тривалого сидіння або фізичних навантажень
- Покращує мобільність кульшових суглобів
- Допомагає подолати фасціальні блоки, що стримують гнучкість
- Навчає слухати своє тіло та враховувати індивідуальні анатомічні обмеження
- Допомагає безпечно просуватись до складних асан без перенавантаження
Для кого цей майстер-клас
- Для практиків середнього та просунутого рівня
- Для викладачів йоги, які хочуть глибше розуміти анатомію в русі
- Для тих, хто хоче розвинути гнучкість, розкрити таз і навчитися входити в складні пози без болю
- Для всіх, хто шукає більш усвідомлений підхід до прогинів
Що отримають після перегляду
Початківці:
- Зрозуміють базову логіку підготовки до складних прогинів
- Навчаться безпечно працювати з кульшовими суглобами
Досвідчені практики:
- Поглиблять техніку входу в Eka Pada Raja Kapotasana
- Навчаться фасціальним технікам саморозслаблення
- Отримають практичні інструменти для домашніх чи студійних занять
Про викладача
Едуард Голяк — викладач хатха-йоги з понад 30-річним досвідом. Його шлях почався ще в 90-х роках за методикою Б.К.С. Айєнгара.
Він навчався у Миколи Височанського, практикував у студіях Донецька, а з 2001 року викладає у Львові. Його авторський стиль — поєднання силової, динамічної, фасціальної та анатомічно точної практики з елементами статодинаміки, балансами на руках і глибокою тілесною свідомістю.
Це практика, яка розвиває тіло і вчить рухатись із розумінням, а не через силу.
Що знадобиться для практики
- Йога-мат
- Рол або м’ячик для фасціального масажу (або пальці)
- Йога-блоки
- Ремінь
- Ковдра або болстер
- Простір для роботи з напарником (опційно)
Замовляйте зараз і практикуйте у зручний час
Цей відеозапис — можливість пройти глибоку, ефективну й індивідуально адаптовану практику, яка навчить не лише новій позі, а й новому підходу до себе.
Придбайте майстер-клас прямо зараз — і відкрийте тіло зсередини.
Як отримати електронний товар після оплати
Це електронний товар, який ви отримаєте миттєво після оплати — без фізичної доставки.
Після оформлення та оплати замовлення:
- Файл (PDF із посиланням на відеоурок) буде доступний для завантаження одразу на сторінці підтвердження замовлення.
- Ви також зможете знайти файл у своєму особистому кабінеті на сайті в будь-який момент.
- Лист із посиланням на завантаження не надсилається. На email надходить лише лист із підтвердженням авторизації, у якому є посилання для відновлення паролю, якщо ви випадково розлогінилися.
👉 Авторизація на сайті є обов’язковою під час оформлення замовлення, тому ви автоматично отримаєте доступ до особистого кабінету.
Якщо у замовленні лише цифрові товари — адресу доставки вводити не потрібно.
Доступ до файлів відкривається лише після підтвердження оплати. У разі скасування замовлення — доступ автоматично закривається.
Якщо у вас виникнуть запитання — зв’яжіться з нами через Viber або Telegram за номером +38 (099) 315-49-27, ми радо допоможемо.
