Тривалість: 120 хв
Формат: професійний відеозапис, здійснений на Carpathian Yoga Fest 2023 — найбільшому міжнародному йога-фестивалі в Україні
Мова: українська
Доступ: необмежений одразу після оплати (посилання зʼявиться у вашому особистому кабінеті)
Тип практики: анатомічна розтяжка, йогатерапія
Викладач: Олена Бакай
Про майстер-клас
Цей майстер-клас знімає рожеві окуляри щодо розтяжки. Якщо ви досі тягнулися “на відчуття” або “аби зробити шпагат”, настав час побачити, чому тіло вас не пускає. У доступній формі ви навчитеся розрізняти справжні обмеження у тілі — м’язові, суглобові, фасціальні та невральні — і отримаєте дієві інструменти для кожного з них.
Це не просто набір вправ, а глибока практика, заснована на знаннях анатомії, біомеханіки та йогатерапії. Майстер-клас був знятий під час Carpathian Yoga Fest 2023 — найбільшої в Україні події, що обʼєднує професійних викладачів і глибокі практики у мальовничих Карпатах.
Практика включає:
- Пояснення міфів про розтяжку: що насправді працює, а що – шкодить
- Розбір типів тілесних обмежень: гіпертонус, короткий м’яз, сполучна тканина, кісткова будова, нервова система
- Техніки роботи: постізометрична релаксація (ПІР), статичне утримання, мобілізації, нейрофлосінг
- Детальну діагностику, як визначити, що саме "не пускає"
- Практичні вправи для кульшових суглобів, задньої поверхні стегон, спини
Чому цей майстер клас буде вам корисним:
- Допоможе покращити гнучкість без болю
- Навчить уникати поширених помилок у розтяжці
- Відкриє доступ до асан, які раніше здавалися недосяжними
- Пояснить, як адаптувати практику до себе або студентів
- Дасть чітке розуміння, як працювати з тілом розумно і безпечно
Для кого цей майстер-клас:
- Для початківців, які не знають, з чого почати і як не травмуватися
- Для досвідчених практиків, які хочуть вийти за межі “просто асан”
- Для викладачів йоги, які прагнуть глибше розуміти роботу з тілом
- Для людей із болем у спині, суглобах або обмеженням руху
Що отримаєте після перегляду:
Початківці – зрозуміють, як безпечно почати шлях до гнучкості
Досвідчені – отримають новий рівень тілесної свідомості
Викладачі – зможуть точніше діагностувати і працювати з учнями
Про викладача:
Олена Бакай — сертифікований викладач йоги (RYT 500), дипломований йогатерапевт, викладач навчальних курсів для інструкторів йоги, засновниця йога-студій у Львові. Має 10 років особистої практики, 7 років викладацького досвіду, є офіційним представником школи Devdan Yoga в Україні.
Її підхід базується на знаннях анатомії, фізіології та практиці йогатерапії, орієнтованої на реальні потреби людей.
Що знадобиться для практики:
- Йога-мат
- Ремінь або еластична стрічка
- Блоки або опора
- Спокійна обстановка для повноцінної роботи з тілом
Це відео — практичний путівник до гнучкості, без травм і фантазій. Якщо хочете зрозуміти, як працює ваше тіло, і почати тягнутися правильно — замовляйте цей відеозапис вже зараз.
Як отримати електронний товар після оплати
Це електронний товар, який ви отримаєте миттєво після оплати — без фізичної доставки.
Після оформлення та оплати замовлення:
— Файл (PDF із посиланням на відеоурок) буде доступний для завантаження одразу на сторінці підтвердження замовлення.
— Ви також зможете знайти файл у своєму особистому кабінеті на сайті в будь-який момент.
— Лист із посиланням на завантаження не надсилається. На email надходить лише лист із підтвердженням авторизації, у якому є посилання для відновлення паролю, якщо ви випадково розлогінилися.
👉 Авторизація на сайті є обов’язковою під час оформлення замовлення, тому ви автоматично отримаєте доступ до особистого кабінету.
Якщо у замовленні лише цифрові товари — адресу доставки вводити не потрібно.
Доступ до файлів відкривається лише після підтвердження оплати. У разі скасування замовлення — доступ автоматично закривається.
Якщо у вас виникнуть запитання — зв’яжіться з нами через Viber або Telegram за номером +38 (099) 315-49-27, ми радо допоможемо.
