Онлайн-курс з дихання та пранаями, який поєднує фізіологію, роботу з діафрагмою та класичні дихальні техніки йоги. Допомагає знизити стрес, відновити енергію, покращити концентрацію та навчитися керувати своїм станом через дихання.
Формат навчання
- Старт — 26 січня
- Онлайн-трансляції в Zoom
- Запис кожного заняття
- Можливість проходити курс у власному темпі
- Зворотний зв’язок під час участі в прямому ефірі
- Курс можна проходити як онлайн, так і в записі.
- Після завершення повної програми учасники отримують сертифікат міжнародного зразка ISO.
Для кого цей курс?
Більшість людей дихають поверхнево — грудним типом дихання.
Це тримає нервову систему у стані напруги.
Наслідки поверхневого дихання:
- хронічна втома
- тривожність
- напруження у шиї та плечах
- порушення концентрації
- нестабільний рівень енергії
Правильне діафрагмальне дихання:
- активує парасимпатичну нервову систему
- знижує рівень стресу
- покращує насичення киснем
- допомагає швидше відновлюватися
- стабілізує емоційний стан
Цей курс — не про “механічні вправи”, а про перебудову дихального патерну.
Що ви отримаєте після проходження
- навички швидкої саморегуляції (3–5 хвилин)
- стабільний рівень енергії протягом дня
- контроль над тривожними станами
- глибоке діафрагмальне дихання
- розуміння фізіології дихання
- концентрацію та ясність мислення
Програма курсу (6 занять)
- Фізіологія дихання та роль діафрагми
- Дихальні м’язи та їх розвиток
- Типи дихання та їх вплив на нервову систему
- Основи пранаями: принципи та безпечне виконання
- Активізуючі пранаями (Бхастріка, Капалабхаті)
- Заспокійливі техніки (Наді Шодхана, Уджайї)
Дихальні техніки, які ви опануєте
- пранаяма для зниження стресу
- діафрагмальне дихання
- техніки балансування нервової системи
- активізуючі дихальні практики
- заспокійливі дихальні вправи
Бонус при купівлі повного курсу
- Коротка техніка Капалабхаті
- Чандра Намаскар
Викладач курсу — Ольга Тєвікова
Практикуюча тренерка з 2008 року.
Викладачка йоги з 2018 року.
Засновниця студії Bodyflex (Полтава).
Понад 20 профільних курсів з йоги, анатомії та йога-терапії.
Поєднує сучасну фізіологію, нейрофізіологію та класичні техніки пранаями.
Методика базується на:
- розумінні роботи діафрагми
- балансі симпатичної та парасимпатичної системи
- безпечному виконанні пранаями
- поступовому навчанні
Для кого курс
- люди зі стресом та тривожністю
- практики йоги
- викладачі
- підприємці
- люди з хронічною втомою
- ті, хто хоче навчитися правильно дихати
FAQ
Кому підходить цей курс дихання?
Курс підходить початківцям і практикам йоги, людям зі стресом та тривожністю, викладачам, підприємцям та всім, хто хоче навчитися правильно дихати та керувати своїм станом через пранаяму.
Чи можна проходити курс, якщо я ніколи не займався йогою?
Так. Курс побудований від основ фізіології дихання до практик пранаями. Пояснюється робота діафрагми, типи дихання та безпечне виконання технік.
Що таке пранаяма?
Пранаяма — це система дихальних технік у йозі, які впливають на нервову систему, рівень енергії та концентрацію. У курсі ви опануєте як активізуючі, так і заспокійливі пранаями.
Чи допоможе курс при стресі та тривожності?
Так. Діафрагмальне дихання та техніки Наді Шодхана, Уджайї активують парасимпатичну нервову систему, що сприяє зниженню стресу та стабілізації стану.
Чи безпечні дихальні техніки?
Так. У курсі детально розбирається фізіологія дихання та правила безпечного виконання пранаями, щоб уникнути гіпервентиляції або перевантаження.
Коли старт курсу?
Старт курсу — 26 січня.
Ви можете приєднатися пізніше — записи всіх занять доступні.
Чи буде доступ до записів?
Так. Усі учасники отримують доступ до записів майстер-класів і можуть проходити курс у зручному темпі.
Скільки триває курс?
Курс складається з 6 майстер-класів. Кожне заняття включає теорію та практику.
Який результат я отримаю після проходження?
Після проходження курсу ви:
- навчитеся правильно дихати
- відновите діафрагмальне дихання
- знизите рівень стресу
- отримаєте стабільну енергію
- зможете самостійно регулювати свій стан
Чи можна придбати окреме заняття?
Так. Ви можете придбати окремий майстер-клас або повний курс із бонусними матеріалами.
Як отримати електронний товар після оплати
Це електронний товар, який ви отримаєте миттєво після оплати — без фізичної доставки.
Після оформлення та оплати замовлення:
- Файл (PDF із посиланням на відеоурок) буде доступний для завантаження одразу на сторінці підтвердження замовлення.
- Ви також зможете знайти файл у своєму особистому кабінеті на сайті в будь-який момент.
- Лист із посиланням на завантаження не надсилається. На email надходить лише лист із підтвердженням авторизації, у якому є посилання для відновлення паролю, якщо ви випадково розлогінилися.
👉 Авторизація на сайті є обов’язковою під час оформлення замовлення, тому ви автоматично отримаєте доступ до особистого кабінету.
Якщо у замовленні лише цифрові товари — адресу доставки вводити не потрібно.
Доступ до файлів відкривається лише після підтвердження оплати. У разі скасування замовлення — доступ автоматично закривається.
❓ Якщо у вас виникнуть запитання — зв’яжіться з нами через Viber або Telegram за номером +38 (099) 315-49-27, ми радо допоможемо.
