Повна практика з мантрами, пранаямою та шавасаною (90 хв українською)
Тривалість: 90 хв
Формат: професійний відеозапис, здійснений на Carpathian Yoga Fest 2024 — міжнародному і наймасштабнішому йога-фестивалі України
Мова: українська
Доступ: необмежений доступ одразу після придбання (файл з посиланням зʼявиться у вашому особистому кабінеті)
Тип практики: Аштанга йога в стилі led-класу (під рахунок)
Викладачка: Анастасія Коюденко
Це повноцінна динамічна практика Аштанга йоги, що поєднує асани, дихання уджаї, мантри, пранаяму та шавасану. Ідеальна для самостійної роботи вдома. Практика проходить у форматі led-класу — тобто вся група рухається під рахунок викладача без пояснень, що дозволяє повністю зануритись у практику, як у справжньому залі.
У майстер-класі включено:
- Сурʼя Намаскар A і B
- Повна серія стоячих асан
- Сидячі нахили, скручування, баланс
- Робота з замками (бандхами)
- Дихання уджаї
- Пранаяма
- Мантри на початку і в кінці
- Глибока шавасана
Що дає ця практика:
- Зменшує напругу в тілі та голові
- Покращує концентрацію, фокус і рівень енергії
- Очищає розум, стабілізує емоційний стан
- Формує регулярну структуру для особистої практики
- Розвиває гнучкість, витривалість, силу та внутрішню дисципліну
- Вчить дихати глибше і бути в тілі, не в голові
Кому підходить цей майстер-клас:
- Тим, хто вже практикує Аштанга йогу
- Практикам середнього і просунутого рівня
- Тим, хто хоче зберегти контакт із вчителем, але займається вдома
- Для практикуючих, які цінують ритм, глибину та традиційність
Що отримаєте після перегляду:
Початківці (з досвідом у йозі):
- Розуміння послідовності Аштанга йоги
- Навички синхронізації дихання та руху
- Першу справжню «свідому пітну» практику
Досвідчені практики:
- Повноцінний led-клас під голос викладачки
- Практику в традиції Шарата Джойса
- Можливість закріпити техніку в динамічному режимі
Про викладачку
Анастасія Коюденко — викладачка Аштанга йоги з 2015 року, учениця Шарата Джойса (внука Паттабхі Джойса) та випускниця Інституту Йогатерапії. Має практичний, глибинний підхід, орієнтований на тіло, а не езотерику. Регулярно проходить навчання у провідних світових Аштангістів (Ларуга Глейзер, Хармоні Слейтер, Бунча Танті). Має понад 9 років викладацького досвіду та медичну освіту — провізорка з 10-річним стажем.
Що знадобиться для практики:
- Йога-мат
- Бажано: блоки, ковдра або підкладка для колін
- Простір, де вас ніхто не турбуватиме 90 хвилин
Якщо ви шукаєте повноцінну практику Аштанга йоги онлайн українською мовою — цей відеозапис стане ідеальним супутником для регулярної глибокої роботи з тілом і диханням.
Придбайте відео зараз і практикуйте в зручний для себе час.
Як отримати електронний товар після оплати
Це електронний товар, який ви отримаєте миттєво після оплати — без фізичної доставки.
Після оформлення та оплати замовлення:
- Файл (PDF із посиланням на відеоурок) буде доступний для завантаження одразу на сторінці підтвердження замовлення.
- Ви також зможете знайти файл у своєму особистому кабінеті на сайті в будь-який момент.
- Лист із посиланням на завантаження не надсилається. На email надходить лише лист із підтвердженням авторизації, у якому є посилання для відновлення паролю, якщо ви випадково розлогінилися.
👉 Авторизація на сайті є обов’язковою під час оформлення замовлення, тому ви автоматично отримаєте доступ до особистого кабінету.
Якщо у замовленні лише цифрові товари — адресу доставки вводити не потрібно.
Доступ до файлів відкривається лише після підтвердження оплати. У разі скасування замовлення — доступ автоматично закривається.
Якщо у вас виникнуть запитання — зв’яжіться з нами через Viber або Telegram за номером +38 (099) 315-49-27, ми радо допоможемо.
